Блог Ольга N

Ольга N

06.11.2014 08:56

Чайную ложку льняной муки залить кипятком, настоять 10 минут ( до увеличения муки в объеме в 2 р.). Полученную массу можно добавить в любой продукт или просто запить водой. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Или каждое утро на завтрак съедайте 100 г кисломолочного продукта (это может быть сметана, кефир, йогурт), в котором разбавлена 1 десертная ложка льняной муки. Через неделю количество муки увеличьте до двух десертных ложек, а на протяжении третьей недели съедайте по 3 десертные ложки льняной муки с 150 г кефира вместо завтрака

Ольга N

25.10.2014 08:13

Отруби?

Кто нибудь добавляет в свой рацион отруби? Любые - овсяные, ржаные, пшеничные?

Ольга N

25.10.2014 08:06

салат из красной фасоли и кальмаров

Калорийность - 155.1 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Кальмар (мясо)	100 г
Фасоль стручковая. Консервы	100 г
Лук жареный по 2-56	100 г
Майонез «Провансаль»	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Сытно и вкусно. Фасоль красная консервированная 1 б., мясо кальмара (отварить), яйцо (сварить), лук репчатый (обжарить полукольцами). Все заправить неб. кол-ом майонеза

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.1 кКал	9.21%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	9.7 г	17.32%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.4%

b-car

1.7%

В1

5.5%

Холин

12.1%

6.6%

3.8%

1.4%

B12

4.2%

4.1%

5.3%

21%

9.7%

вит.К

0.1%

13.7%

Калий

8.6%

4.2%

8.8%

22.3%

18.5%

10.6%

8.6%

50.9%

253%

3.2%

38.5%

9.6%

14.5%

0.3%

2.2%

6.2%

Ольга N

25.10.2014 07:54

салат белковый

Калорийность - 150.8 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 9 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Кальмар (мясо)	100 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Сварить яйца, кальмаров, креветки. Нарезать, заправить майонезом. Салат готов. очень сытный

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.8 кКал	8.95%
	Белки	16.2 г	21.32%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	72 г	3.17%