Лина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина

11.05.2019 18:46

Дневник питания за 11.05.2019

Дневник. День третий. Удивительно, но вес сегодня ниже - 118,1. Отвес 0,6 кг. Но не обольщаюсь. Посмотрим. Калорийность сегодня чуть ниже, чем вчера. Думаю снижать на 5 - 10 % в день. Так более комфортно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жаренная с луком	71	111	8.9	7.3	2.3
Сметана 15,0% жирности	97	157.1	2.5	14.6	3.5
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Ромейн, сырой	45	7.7	0.6	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	285	39.9	1.7	0	8.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	865	332	15	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	71	119.1	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	221	120	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	151	107.7	2.7	0.9	22.2
Курица, запечённая	223	497.3	53.5	29.9	0
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	634	605	56	30	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Земляника (садовая), клубника	93	38.1	0.7	0.4	7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Запеканка творожная	82	137.5	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	541	241	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, запечённая	230	512.9	55.1	30.8	0
рис отварной	202	144	3.6	1.2	29.7
Итого	432	656	58	32	29
Итого за день	2693	1956	131	85	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%