Мурчик Мурчик
04.09.2014 19:08
Нут с мясом
Калорийность - 167.4 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Нут нужно замочить( я замачиваю на сутки).Промыть нут и отварить.
Мясо нарезать небольшими кусочками, лук кубиками. Мясо с луком
потушить до готовности,добавить сваренный нут, посыпать зеленью.
Приятного аппетита. (Фото не мое)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.4 кКал | 9.94% | |
| Белки | 10.8 г | 14.21% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 13.4 г | 6.12% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
2.3%
B2
2.4%
Холин
4%
B5
3.4%
B6
7%
B9
1.2%
B12
24.6%
C
1.7%
D
~
E
7.4%
H
2.2%
вит.К
~
PP
17%
Калий
15.9%
Ca
6.7%
Si
86.9%
Mg
11.1%
Na
15.6%
P
23.5%
Cl
12.7%
Fe
9.2%
I
2.6%
Co
61.5%
Mn
34.2%
Cu
26.5%
Mo
29.7%
Se
14.7%
F
1.4%
Cr
5.8%
Zn
16.4%
1
