Maybe

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maybe

18.12.2014 22:58

Дневник питания и тренировок за 18.12.2014

С жирами сегодня перебор, пирожки на обед виноваты, так уж получилось. Вечером хорошо позанималась в зале

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	295	13.4	9.8	38.2
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	130	26	1.4	0.1	4.6
Итого	622	481.6	18.4	16.7	63.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	30	125.1	2.3	3.5	22.5
Итого	30	125.1	2.3	3.5	22.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	140	546.6	20.2	34.3	41.9
Итого	390	570.3	20.7	34.6	46.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Итого	250	23.8	0.5	0.3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	120	177	8	5.9	22.9
Итого	120	177	8	5.9	22.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Итого	350	192.8	18.5	9.3	8
Итого за день	1762	1533.8	67.1	69.2	163.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	25	25

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 271.8 ккал

Время: 50 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Вок из куриной грудки

Автор Алла