Maybe

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maybe

22.12.2014 01:07

Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Сложно контролировать свое питание в выходные дни, углеводы зашкаливают. Хлеба, блинов наелась, да еще с вареньем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель пюре	200	194.4	4.2	7.6	27.4
Рыба	120	192	20.8	10.3	3.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Итого	616	550.3	28.9	24	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	240	102.9	1.4	0.7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	160	303.5	22.1	17.1	15.2
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	65	128.7	4.3	0.8	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	485	522.1	27	25.4	46.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	60	107.6	2.9	5	12.5
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Итого	350	245.3	3.5	5.3	47.1
Итого за день	1691	1413.3	60.7	55.4	166.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Корчагина 22.12.2014 13:02

а у меня пироги каждые выходные,вот воспитываю силу воли

Татьяна 22.12.2014 13:15

У меня тоже уже 3 выходные вообще без подсчета! А вскоре новый год!?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Тыквенный суп

Автор Elena

Омлет с черемшой и зеленью

Автор InnaLandina