Лариса Ислентьева
18.08.2014 21:22
Дневник питания и тренировок за 18.08.2014
Снизила калорийность до минимума коридора, посмотрим утром,
сдвинется ли вес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 256.2 | 7.6 | 6.6 | 41.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
123
|
189.4 | 37.4 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 543 | 422.7 | 39.2 | 8.6 | 43.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
38
|
25.5 | 5.1 | 0.6 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Виноград |
115
|
82.8 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 230.5 | 13.2 | 3.5 | 34.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
288
|
69.1 | 3.2 | 0.6 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Скумбрия соленая |
31
|
94.6 | 5.7 | 7.8 | 0 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 292.7 | 17.7 | 15.2 | 18.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
85
|
196.4 | 3.1 | 12.8 | 17.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 236.4 | 6.1 | 13.8 | 21.3 |
| Итого за день | 2784 | 1518.5 | 89.8 | 49.7 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 39.5 ккал
Время: 10 мин
Лариса Ислентьева
19.08.2014 16:11
ну наконец-то чуть-чуть сдвинулся, - 200 г
**Я**
19.08.2014 16:14
Поздравляю)))
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
