Дневник питания и тренировок за 21.08.2014

Сегодня ровно месяц, сбросила 4 кг. Чувствую себя намного легче. Жалко, что дальше сброс веса медленнее пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	274	165.8	0.3	0	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	214	111.9	0.2	0	27.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	180	120.7	24.2	2.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	638	292.8	37.7	11.4	8.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	318	76.3	3.5	0.6	12.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	38	239	1.1	25.5	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	1157	529.7	16.3	29.3	45.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
суп рыбный	333	127.2	12	3.3	12.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	659	221.8	18	11	12.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	247	66.7	1.7	0.2	14.3
Итого	247	66.7	1.7	0.2	14.3
Итого за день	3189	1388.6	73.9	52	149.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Ислентьева 22.08.2014 14:58

а потом как? медленнее пошло?

Alenka 22.08.2014 18:51

у меня остановился вес через 4 месяца только я за это время 20кг потеряла, а теперь 7 месяцев стоит и только 4кг скинула, хотя не срывалась и так же продолжаю следить за собой с помощью мзр

Alenka 22.08.2014 18:52