Салат с кальмаром и овощами, заправленный сметаной

Калорийность - 84.3 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель в мундирах	219 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	95 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	120 г
Помидоры (томаты), грунтовые	352 г
Лук репчатый	21 г
Сметана 20,0% жирности	111 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

1. Отварить картофель и яйца. Остудить. Почистить. Порезать кубиками.
2. Мясо кальмара (консервы) , помидоры, лук мелко порезать.
3. Все ингредиенты перемешать. Заправить сметаной.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.3 кКал	5.01%
	Белки	4.8 г	6.32%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	82 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.3%

b-car

6.7%

В1

5.2%

5.6%

Холин

9.1%

7.1%

8.4%

2.5%

B12

3.4%

16.2%

2.5%

4.8%

6.3%

вит.К

2.7%

10.5%

Калий

12.1%

2.9%

5.3%

9.3%

2.4%

5.6%

29.9%

177%

6.5%

29.3%

11.7%

6.7%

0.6%

10%

4.6%