Ennija
09.07.2022 01:25
Дневник питания за 08.07.2022
Опять надо начинать считать калории. Два года назад удачно скинула
лишние 8 кило - так прекрасно себя чувствовала. И вот опять все
сначала. Ну и начало не очень хорошее, так как рацион не
планировала - ем, что имеется в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
380
|
174.8 | 1.9 | 0.4 | 38.4 |
| Омлет с помидорами |
150
|
181.4 | 12.5 | 12.9 | 4.1 |
| Бутерброд с маслом |
35
|
134.7 | 1.9 | 8.5 | 12.6 |
| Помидор (томат) |
70
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе с молоком |
300
|
87 | 4.2 | 2.7 | 11.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
7
|
10.2 | 0.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 942 | 600 | 21 | 25 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
56
|
57.2 | 9.7 | 2 | 0 |
| Молоко пастеризованное 2% |
180
|
89.1 | 5.3 | 3.6 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 250 | 18 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 140 | 229 | 3 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
104
|
116.5 | 2.4 | 0.9 | 22.6 |
| Курица с анансами под соусом карри |
140
|
226.7 | 16 | 12.7 | 13.3 |
| Молоко пастеризованное 2% |
200
|
99 | 5.9 | 4 | 9.6 |
| Чай черный |
200
|
3.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 744 | 606 | 42 | 21 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3312 | 1686 | 86 | 67 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
