Дневник питания за 09.07.2022

Лето у нас кажется уже заканчивается, по прогнозам на ближайшую неделю сплошные дожди. Температура правда достаточно теплая, но жары уже нет. Рановато в этом году, обычно такая погода устанавливается в августе. В общем дождь и сиденье в доме приводят в желанию слопать чего-нибудь сладкого и неполезного. Пока держусь на ягодах. Тут как алкоголики - нельзя держать в доме ничего вредного. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Кофе с молоком	200	58	2.8	1.8	7.6
Чай черный	200	3.6	0.6	0.2	0.2
Бутерброд с маслом	29	111.6	1.6	7	10.4
Каша гречневая на молоке	100	104.9	5	3	14.3
Итого	709	368	13	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	69	84.9	1.9	0.7	16.5
Курица с анансами под соусом карри	80	129.5	9.1	7.3	7.6
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Молоко пастеризованное 2%	200	99	5.9	4	9.6
Суп овощной	120	37.3	1.8	1.9	2.8
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	589	377	19	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	69	160.1	2.6	10.4	14.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Чай черный	200	3.6	0.6	0.2	0.2
Итого	437	359	25	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	720	475	29	24	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	200	3.6	0.6	0.2	0.2
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	315	107	1	0	22
Итого за день	3270	1688	89	71	166