Вот и начался сезон арбузов:D как же я его ждала. Ура!

Все нормально, но как-то голодно сегодня было и вес что-то опять стоит в этот месяц

:( Покачался, покачался туда сюда от 59 к 58,4 и опять вернулся на 59:(

Два дня на даче, вроде все записала в плане еды. Нагрузку измерить как не знаю, буду без нее.

Вот что-то настроение к вечеру совсем не феячное:( весь день наперекосяк как-то пошел. Ребенок не захотел спать дневной сон, а я на него таааак расчитывала, потому как очень не выспалась в предыдущую ночь:( но фигвам как говорится. В итоге получилась та самая ситуация, когда человек, который хочет спать укладывает человека, который не хочет спать:-o.
В добавок ко всему сорвалась на ребенка и довела его до слез, бедный мой малыш :cry:И, естественно, как вишенка на торте, хватанула с горкой чувства вины, я ужасная мать и как вообще я так могла :(  Кароче не задался день. Проводим его. И завтра начнем новый, буду исправлять, то что наломала.

Многие наверно замечали, что со временем процесс похудения замедляется. И вроде держишь такой же дефицит, а вес не уходит.:( Наткнулась тут на статью про Адаптивный термогенез. Этот показатель связан с изменением метаболизма у худеющих и уже похудевших людей и выражается в снижении энергозатрат в состоянии покоя. Но как оказалось, это снижение не такое уж и большое, в среднем около 100 ккал в сутки (максимальные значения  - 150 ккал)! 
Основной причиной снижения расхода энергии является - снижение физической активности. Не снижение тренировок! А то,что мы бессознательно уменьшаем внетренировочную, неформальную, спонтанную активность. В сочетании со снижением метаболизма покоя, это дает уменьшение расхода более чем на 400 ккал в день, по сравнению с человеком того же роста, веса, пола и состава тела. Именно поэтому возникают плато при похудении, и поэтому вновь набрать сброшенный вес легче легкого.

Что думаете по этому поводу? Ссылка на статью

Эх, жиры солируют в моем рационе:) Сметана в салате была лишней:) ну да ладно, объемы уходят помаленьку и хорошо. 
Никак купальный сезон в этом году не открою что-то, хотя и тепло уже было и вода прогрелась, пока только ребенок купался.

Все сегодня хорошо и зелено:) Было сытно и вкусно. Наконец-то начался сезон арбузов и дынь - уже очень спелые и вкусные.

Хорошо поела:) и дефицит нормальный получился:) Омеги 3 на несколько дней запасла видимо:)

Все, нафик, с завтрашнего дня возвращаюсь на БЖУ 30/30/40. Не хватает сильно мне углеводов на нынешнем раскладе, а летом очень хочется фруктов поесть побольше. Когда еще, если не летом! С жирами как нибудь разберусь, а вот 140 г. углеводов мне вообще не хватает:(