Ирина
07.07.2023 01:49
Дневник питания за 05.07.2023
Все сегодня хорошо и зелено:) Было сытно и вкусно. Наконец-то
начался сезон арбузов и дынь - уже очень спелые и вкусные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
271
|
23.6 | 1.9 | 0.3 | 3 |
| Кофе с молоком |
276
|
22.1 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Творог с фруктами |
700
|
373.1 | 44.8 | 7 | 29.4 |
| Итого | 1247 | 418 | 48 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
95 | 4.2 | 2 | 15 |
| Грудка жареная с луком |
150
|
190.1 | 27.6 | 6.5 | 5.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 285 | 31 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.5 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 493 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с зеленкой |
636
|
113.8 | 5.7 | 1.9 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 786 | 351 | 25 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Нектарин |
101
|
44.4 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 459 | 206 | 3 | 13 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
514
|
138.8 | 3.6 | 0.5 | 29.8 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 739 | 244 | 4 | 1 | 51 |
| Итого за день | 4274 | 1701 | 119 | 60 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга
07.07.2023 04:56
Тоже очень люблю дыни! Сладкие, сочные и мало калорий!
Арбузы ещё не пробовала в этом году.
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
Новые рецепты
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Лучшие рационы
