Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

27.07.2023 23:35

Дневник питания за 27.07.2023

Вот и начался сезон арбузов:D как же я его ждала. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	377.9	44.2	7.2	31.9
Итого	1246	420	47	7	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Варка)	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Итого	18	63	2	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп крестьянский	702	182.5	17.6	3.5	20.4
Яичный желток куриный (Варка)	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Итого	720	246	20	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	320	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Варка)	18	63.7	2.9	5.6	0.6
салат с зеленкой	1	190.9	5.7	9.3	25.7
Рисовый блин	12	24.4	0.8	1.5	1.8
Грудка жареная с луком	142	179.9	26.1	6.1	5.1
макароны со сливочным маслом	235	258.7	8.2	4.7	46.1
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	1322	805	45	27	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арбуз	376	101.5	2.6	0.4	21.8
Итого	386	166	4	6	22
Итого за день	4012	1706	121	56	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Морковный салат

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги