Дневник питания за 21.07.2023

Все нормально, но как-то голодно сегодня было и вес что-то опять стоит в этот месяц

:( Покачался, покачался туда сюда от 59 к 58,4 и опять вернулся на 59:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	35.6	1.9	1.7	3.1
Кофе с молоком	1	31.8	1.8	1.3	2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Творог с фруктами	1	440.7	45.1	9	42.9
Итого	1333	655	59	23	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	302	3	0	0	0.9
рыбный суп	500	177.5	19	4.5	14
Итого	903	228	19	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с зеленкой	479	157.6	4.8	8.6	17.2
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
макароны со сливочным маслом	242	266.4	8.5	4.8	47.4
Грудка жареная с луком	133	168.5	24.5	5.7	4.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	971	750	40	30	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3307	1680	120	58	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.