Дневник питания за 15.07.2023

Вот что-то настроение к вечеру совсем не феячное:( весь день наперекосяк как-то пошел. Ребенок не захотел спать дневной сон, а я на него таааак расчитывала, потому как очень не выспалась в предыдущую ночь:( но фигвам как говорится. В итоге получилась та самая ситуация, когда человек, который хочет спать укладывает человека, который не хочет спать:-o.
В добавок ко всему сорвалась на ребенка и довела его до слез, бедный мой малыш :cry:И, естественно, как вишенка на торте, хватанула с горкой чувства вины, я ужасная мать и как вообще я так могла :( Кароче не задался день. Проводим его. И завтра начнем новый, буду исправлять, то что наломала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	34	2	1.4	2.8
Творог с фруктами	1	406.6	47.6	10.1	28.8
Кофе с молоком	1	34	2	1.4	2.8
Итого	1287	474	51	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	265	92.8	1.6	0.8	19.6
Итого	265	92	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с луком	86	189.2	12.4	13.1	5.2
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	343	185.2	9.9	8.6	16.5
Хлеб белый	72	185.4	5.8	3.1	33.7
Итого	603	682	31	35	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	113	53	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка жареная с луком	112	141.9	20.6	4.8	4
гречка	113	120.1	5	1.2	22.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	82	11.5	0.5	0	3.1
Печенье (цельнозерновое)	30	131.5	2.2	6.9	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	742	417	28	13	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	529	185.1	3.2	1.6	39.1
Итого	529	185	3	1	39
Итого за день	3539	1905	116	64	211