наконец-то, после двохнедельного перерыва возвращаюсь к вам. Мои опасения насчет перееданий после соревнований оправдались . Первую неделю вообще не могла остановиться и ела все, что видела на своем пути. Вторую неделю: день продержусь, второй - опять пережор. В общем, жесть! Ничего не сдерживает меня, ничего не мотивирует и ничего не вдохновляет. Две недели кроме пережоров было еще и отсутствие тренировок, только со вчерашнего дня начала тренироваться, потому что если так будет дальше, я расплывусь и буду похожа на пончик (((. В общем, надеюсь все придет в норму. Так что с Богом!

Ну что ж, дорогие форумчане, делюсь с вами своими результатами с соревнований (07,11), как я и обещала... В общем, пролетела я, - не попала ни в финал, ни в полуфинал. Честно сказать, я рассчитывала и надеялась на то, что пройду в финал, а тут такое, поэтому эмоции, которые я испытывала вчера, да и сегодня это не исключение, это какая-то подавленность, разочарование, разбитость, опустошенность, нежелание делать что-то дальше, ... Да, я увидела свои явные недостатки, что мне нужно исправить, над чем поработать и как себя подавать. Не могу сказать, что я жалею о тех 4-х месяцах, в течении которых я готовилась к соревнованиях, но эмоции у меня сейчас такие, просто надо подождать некоторое время  чтобы отойти от всего этого. 
Сейчас как раз начинается самый сложный этап, о котором я писала ранее, - не сорваться окончательно в плане еды. Вчера после соревнований я конечно еле ВСЕ! это я не считаю за срыв, да и сегодня расслабляюсь. А вот что дальше будет, вот это больше всего настораживает. 
Вчера не отвечала на звонки и сообщения, не хотела ни с кем говорить и видеть в том числе (не люблю жалости)...
А сегодня с первыми с кем делюсь своими эмоциями и настроением (мужа не считаю, он у меня в этом плане молодец, очень мне помог и я очень ему благодарна!) это ВЫ.

третий день хожу и умираю),1260 ккал, 1160 ккал, 996 ккал, 1360 ккал, при моей норме в 1550. Да еще и тренировки изматывающие. Вес наконец-то потихоньку начал падать, но сейчас я тормоз полнейший)). Уже пошел обратный отсчет дней до соревнований. И как на зло, дни сейчас так долго тянутся! 7 ноября на сцену, 6 ноября - углеводная загрузка, так что осталось мне немного , - 5 дней потерпеть и все!). Блин, аж не верится! Потом будет самое главное и самое сложное после выступлений: не сорваться окончательно и не уйти в зажор. Честно сказать, для меня это самое страшное, даже сушка по сравнению с этим ничто!). Надеюсь, что я справлюсь. Прикреплен дневник питания

сегодня был день самой низкой калорийности за все 4 месяца моей сушки, хотя рейтинг и высокий Посмотрим завтра какой будет результат. уже не знаю, что менять в рационе, вес стоит уже около трех недель,+- 500 гр. С сегодняшнего дня начала пить очень много воды, исключила углеводы, остались только овощи и белок. Нужно скинуть еще кг за 10 дней, а вес никак не хочет уходить! Прикреплен дневник питания

С сегодняшнего дня у меня начинаются адские дни! . Осталось 11 дней до соревнований, и я перехожу на белок: убираю углеводы в виде каш, все фрукты и ягоды, молоко в любом виде!  , какао, творог не больше 150 гр в день, орехи. Начинаю делать больше кардио и это при всем том, что у меня скоро месячные, когда есть хочется неимоверно, настроение переменчивое и еще к этому вес не хочет уходить так как вода задерживается в организме в этот период!((.... Это реально испытание для меня. Посмотрим, как я выдержу 

продолжаю экспериментировать с новыми для меня продуктами. Раньше писала про сиропы, вермишель Ширатаки, маршмэллоу, сахарозаменитель Фит парад. На днях решила заказать арахисовую пасту и джем  с той же серии Walden Farms, которая специализируется  на бескалорийных продуктах (0% калорий, жиров, белков и углеводов). Знаю, что там нет ничего из обычных продуктов, а только всякие добавки и ароматизаторы, но как раз сейчас мне важно обмануть организм, потому что очень есть хочется, а с моей калорийностью не наедаюсь я, так что выкручиваюсь как могу)). Так вот, больше всего, честно сказать, я ждала арахисовую пасту... Что могу сказать... Это УЖАС  :o! Консистенция, извините, похожа на г..., по цвету такое же, а на вкус, ну не знаю даже как объяснить, какое-то жирное яблочное пюре со вкусом корицы)). Насчет джема: вкусный, да, но повышает аппетит и после него першит в горле (не знаю, может это реакции именно моего организма на это) 
Короче, что хочу сказать... Товарищи, если вдруг у кого-то промелькнет мысль купить подобное, не стоит! Если бы еще оно нормальное на вкус было тех денег не жалко было бы. За пасту 340 гр я отдала 145 грн, а за джем 340 гр 140 грн. Это очень дорого для такого! Но зато буду знать, что такое больше не буду заказывать. Из серии продуктов этой фирмы заказывала сиропы (шоколадный, клубничный и кленовый). Они мне очень понравились! Так что именно сиропы буду и дальше заказывать. 

я поняла, что самое страшное в диете для меня - это отсутствие сладкого, всяких интересных сладких штук (меня абсолютно не тянет на что-то жирное, мучное, копченое, и так далее). И если умудряться, не лениться и готовить диетические тортики, то худеть - одно удовольствие.

последние дня три-четыре вот такой перебор с белками. Постепенно убираю углеводы и уменьшаю количество жиров, потому что организм уже протестует и не хочет отдавать подкожный жир, не смотря на тренировки(( . Прикреплен дневник питания

91% рейтинга. Это радует  . Только жаль, что очень часто внесенные мной продукты не влияют на рейтинг (так как есть только БЖУ, без указывания макро- и микроэлементов), так был бы выше, я думаю, да и кальций я еще дополнительно принимаю Прикреплен дневник питания

быстренько публикую свой сегодняшний дневник, чтобы ничего лишнего больше не съесть. Совесть будет мучить, если дневник будет опубликован, а я буду что-то подъедать )) Прикреплен дневник питания