вот такой у меня вышел рацион на сегодня. Открыла для себя несколько загустителей, чтобы сэкономить калории, получаемые с отрубей и остальных продуктов. Агар и камедь. На счет агара (тот же желатин, только растительный) могу сказать, что понравился: никакого привкуса и запаха, а вот камедь мне как-то не очень: во-первых, какое-то ощущение некомфорта в желудке, и когда бросаешь его в какой-то продукт при приготовлении он становится какой-то скользкий что ли. Не знаю, может я много его бросаю или что-то не так делаю. 
 Может кто сталкивался с гуаровой камедью? отзовитесь! Прикреплен дневник питания

пишу сейчас, чтобы просто поблагодарить авторов этой программы и всех, кто участвовал в ее создании, всех худеющих здесь людей и людей, которые ведут здоровый образ жизни. Я не знаю, как это объяснить, но когда я захожу сюда, читаю блоги сотоварищей, их победы, проблемы, просто рассказы  ни о чем, размышления и так далее, я просто получаю такой мощный заряд и энергию, что передать нельзя. Честно сказать, много чего перепробовала, но здесь есть абсолютно все, что требуется для здорового образа жизни, даже придраться не к чему. НО что самое важное и ценное - это поддержка и понимание людей!!!

благодаря МЗР достигла таких результатов: за 7 недель - 3.9, как и планировала, каждая неделя - 500 гр))). Очень довольна. Чувствую себя прекрасно, и что самое главное, что никакого стресса не было для организма и я не голодаю! Многие скажут, что 3-4 кг скинуть - это вообще проще простого, но как раз последние кг уходят трудно и организм не сильно горит желанием их отдавать. Позавчера была фотосессия и вот мои результаты . Осталось 1 кг скинуть и к соревнованиям готова)

сегодня произошел вот такой казус: у меня почему-то не открывался гугл хром, писалось, что какая-то проблема с открытием. Решила зайти сюда через мозиллу. И вот захожу, а у меня здесь пусто! нет никакой информации и данных, которые я вносила, ни рецептов моих, ни показателей веса и измерений, ну ничего!!! у меня началась паника. Зашла через другой компьютер и через гугл хром, все та же история(((. Муж как-то настроил у меня на ноутбуке этот гугл хром. Ну и захожу я сюда, думаю, придется мне все по новому заполнять и тому подобное. А тут опа и все на месте... У меня тогда такой вопрос: "можно заходить в эту программу только с одного носителя?". Я в растерянности. Может, кто подскажет, что это такое было вообще?? Прикреплен дневник питания

целую неделю не заходила сюда и мне опять нужно набирать баллы . Помогите, друзья!

Вчера ночью наконец-то приехала домой с отдыха. Утомительным каким-то получился этот отдых, хотя было интересно. В общем, перед тем как ехать туда очень переживала, как же я буду там питаться (все-таки сушка). Выделила целый день на готовку, еды везла больше чем вещей  . Первые три дня все было замечательно, а потом я обнаружила, что половина моих "блюд" испортилась от жары, пришлось выбросить.  Расстроилась, конечно, но все равно что-то там простенькое и правильное готовила . Несколько раз были отклонения. Ехала домой в расстроенных чувствах и боялась ставать на весы (что-то уже накрутила там себе в голове). Сегодня стала на весы....... и вуаля!  я не набрала ничего, даже % жира уменьшился . Я собой горжусь!)... Но честно сказать, сложно на отдыхе соблюдать диету. Реально, конечно, но очень сложно! Не готовилась бы к соревнованиям, ушла бы в зажор на море, а так совесть не позволяет). Осенью посмотрим...

вчера с утра как-то плохо было, слабость в ногах и вообще во всем теле, скорее всего из-за того, что начались критические дни. Решила съесть я что-то сладкое (первый раз за месяц), съела две молочные карамельки и на удивление не получила я никакого наслаждения, как в прошлый раз на сушке, когда я молилась на сладкое. Но что самое главное, что я заметила после этой конфеты, так это кошмарный аппетит, которого у меня не наблюдается при моей теперешнем питании. Честно сказать, это меня очень приятно удивило (то, что особого наслаждения от конфеты я не получила)   Прикреплен дневник питания

скоро начинаю пить витамины группы В и рыбий жир (вит.Д), так как постоянная нехватка этих витаминов. Хочу рейтинг около 90 % Прикреплен дневник питания

вчера у нас с мужем  была годовщина свадьбы, 7 лет. Пошли мы в кино, понятно, что без всякого там попкорна, колы и всего прочего, так как я на сушке. Но потом зашли в кафе и я заказала капучино (без сахара). Господи!! как меня мучила тогда совесть, что я перебрала калорий!!! По-моему, это уже болезнь ... как оказалось, я влезла в свои границы ( правда, капучино, как напиток я не внесла, а только молоко). И сегодня аж -300! Прикреплен дневник питания

с сегодняшнего дня включила бег, пока по вечерам. Сушка продолжается. за эту неделю сбросила около 500 гр, все идет по плану . Прикреплен дневник питания