Дневник питания и тренировок за 05.11.2014

Налоги заплатила, племяху в библиотеку сводила, в магазин сбегала, ужин приготовила, квартиру прибрала, наелась, а когда занесла - недобор до коридора 200. Думаю, это не сильно страшно, так как обычно недоборов себе не позволяю. Но всё вкусно и полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	625	220.1	7.4	8.3	29.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	25	90	1.7	0	20.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	170	102	4.9	5.4	8
Итого	195	192	6.6	5.5	28.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	200	103.2	5.8	1.6	16.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	950	189	7.3	2.5	34.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень в сметане	150	261	21.6	13.8	12.2
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
чай травяной с корицей	300	15.3	0.9	0.3	3
Итого	560	466.4	27.9	21.9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай травяной с корицей	600	30.6	1.8	0.6	6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Итого	850	255.6	11.8	4.4	41.8
Итого за день	3180	1323.1	61	42.5	176.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 192.8 ккал

Время: 60 мин

Оленька Ля-ля 06.11.2014 11:37

Хороший рейтинг. Молодец!

Жанна 06.11.2014 11:42

Действительно, вкусно и полезно!!!)))

наталия горошинка 06.11.2014 11:45

Дневник хороший)) А про библиотеку только вчера рассуждала))))) Я старшего с двух лет в библиотеку(у нас есть специальная для малышей) ,театр кукольный и младшего также. Не оченья признаю эти супермего развлекательные комплексы для маленьких детей. А вот в моем окружении у многих не доходят руки ноги до театра,больше по кафе,а потом думают гадают и что же это мое чадо ничем не интересуется кроме как кафе и поесть?))

наталия горошинка 06.11.2014 11:47

Хотя со старшим тоже поощеряла за что-то вкусняшками,не часто но было. Просто был диатез,дак особо не разгонишься.

Мы белые и пушистые 06.11.2014 11:49

Маленькая Панда написал:
Налоги заплатила, племяху в библиотеку сводила, в магазин сбегала, ужин приготовила, квартиру прибрала,

забыли кофе намолоть на 4 недели, вырастить 7 кустов роз и познать самое себя С улыбкой

)

Маленькая Панда 06.11.2014 11:58

Оленька Ля-ля, спасибо, мамуля! Вчера печёночный день получился. А сегодня селёдка под шубой на обед будет. Так и поделилась бы с тобой.

Маленькая Панда 06.11.2014 12:00

наталия горошинка, я раньше 3 раза в неделю в библиотеку ходила (20 минут бодрым шагом в одну сторону), пока муж мне электронную книгу не купил - снизил мне физическую активность. Теперь читаю электронку и обрастаю жирком. Нет, уже не обрастаю, контролирую процесс.

Маленькая Панда 06.11.2014 12:01