Ольга
07.05.2014 13:34
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Вес прыгал, прыгал вверх и не успела внести изменения, как вернулся
на последнюю точку записи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
39.6 | 2.4 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Каша пшеничная |
30
|
42.8 | 1.1 | 1.4 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 705 | 382.4 | 14.5 | 17.8 | 40.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
39.6 | 2.4 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 39.6 | 2.4 | 2.2 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Дуовит (витаминно-минеральный комплекс) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с отрубями |
200
|
448.4 | 33.8 | 21.2 | 29.2 |
| Смесь овощная французская тушеная |
100
|
82.1 | 3.1 | 5 | 6.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 622 | 589.7 | 40.3 | 26.5 | 46.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 450 | 87 | 2.1 | 0.6 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с отрубями |
100
|
224.2 | 16.9 | 10.6 | 14.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 680 | 381.4 | 26.4 | 15.9 | 31.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3157 | 1591.9 | 105.7 | 64.8 | 139.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 328.4 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Сырники
167.9
19
5.8
8.9
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
