Сергей, просто Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей, просто Сергей

18.04.2024 22:48

Дневник питания за 18.04.2024

Купил сегодня арбуз, сладкий, сочный. Ну как его не попробовать? А углеводов-то уже выше нормы....
Не сдержался, днем полкило, вечером - ещё 700 гр.
Пришлось идти на вечернюю прогулку. А что делать? За все нужно платить :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада	100	116	25.5	0.8	0
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.4
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	85	227.8	8.8	10.4	22.8
Индюшата 1 кат. (Жарка)	70	88.7	11	4.8	0.4
Вода	800	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
борщ зелёный	200	99.4	4.2	4.6	10.2
Итого	1815	1035	56	37	111

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
борщ зелёный	300	149.1	6.3	6.9	15.3
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	50	299	10.5	26.3	5.1
Итого	1050	954	43	36	109

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23
Итого за день	3665	2097	102	73	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Тая 19.04.2024 07:44

Иногда можно и переесть чуток 😉 главное, не каждый день

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана

Смузи огуречный

Автор Светлана