Дневник питания за 25.04.2024

Сегодня у нас очень тепло, ходила гулять и первый раз смогла долго наблюдать за белкой в лесу, считаю, день удался, и нарвала себе несколько веточек черемухи, обожаю ее. Очень давно хотела Маш, сварила и сделала с ним салатик, недавно открыла для себя рецепт лепешек с овсянкой(на фото ещё сырые), правда на муке обычной, но они вкусные и ем я их мало, так что думаю, ничего страшного, сегодня опять их напеку вместо покупного лаваша🥳 по жирам опять перебор у меня, но уже дела с белками и углеводами обстоят лучше
За время ведения дневника, выяснила, что мой оптимальный завтрак-это жиры и белки, хотя раньше я себя за это корила и думала что надо есть кашу с молоком, которую хватает на 30 минут)))очень довольна этому открытию!
Сегодня после долгого перерыва поела фастфуд, с переходом на более менее осознанное питание, еда там воспринимается уже нейтрально, заметила очень плохую шутку, сегодня когда мы туда поехали с подругами, я очень сильно переживала, что съем там много и не смогу поужинать и совесть ела за 500 ккал в морковном пироге, хотя я стараюсь не заострять внимание на калориях, а больше смотреть на бжу и макроэлементы, меня это прям испугало, буду стараться с этим работать
Мой челлендж с отказом от добавленного сахара все еще продолжается, но за эту неделю я ела две конфетки(их положили в подарок к заказу), мамин пирог-грех отказаться, и вот морковный пирог из макКафе, я его обожаю, но в этот раз получила от него не такое удовольствие.
Обычно, когда смотрела видео про отказ от сладкого, все говорили, что потом все кажется приторным, может быть из-за того, что я ем фрукты, сухофрукты, которые сами по себе сладкие, мои рецепторы пока не выдают таких ощущений, или люди преувеличивают😅Да, оно кажется слаще чем банан, но так было всегда! Очень интересно попробовать сникерс, на него все грешат обычно, но пока не хочется его
И ещё возник вопрос, как быть, когда ходишь поесть с друзьями? хочется поесть на равных со всеми, с другой стороны хочется на это забить и думать только о себе в этот момент, но условно видишь десерт у друга-тоже хочется, головой, не физическим голодом, как вы поступаете в таких ситуациях? А то было пару раз, что отказывалась с подругами ходить куда-то из-за изменения образа жизни, но из раза в раз чувствую, что меня это больше угнетает, чем приносит радость…