Марина Подобная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Подобная

18.04.2024 23:40

Дневник питания за 18.04.2024

Всем добрый вечер. Сегодня ничего нового. Перешивали кофту. Смотрела сериалы детективные. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Салат витаминный	200	108.8	4.4	4.2	12.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	960	605	22	11	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Шампиньоны жареные с луком	30	31.1	1	2.7	0.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Фенхель (луковица), сырой	50	15.5	0.6	0.1	2.1
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	510	375	14	4	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Шампиньоны жареные с луком	30	31.1	1	2.7	0.8
Итого	360	499	17	18	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3030	1492	54	34	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Автор Лазиз

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих