Ну вот сегодня был достаточно активный день. 12 т. Шагов и 4,3 км пробежки (31минута). Уже 3 дня подряд бегаю. Причём вчера был интервал юный бег, а сегодня трусцой, но ещё + подтягивания и отжимания от пола)

Считаю себя большим молодцом. Т. К. За год научилась подтягивать я за подход 4 раза, для меня это прям достижение)
Контроль питания более менее поддаётся прогрессу! Но жиров и углеводов больше, а белка не добираю(

Зверски хочется сладкого. Я его ем, но стараюсь не передать)

Начала следить за питанием на 56.5 кг с ростом 160 см.
Наела 1474 ккал, в 22.00 по Мск захотелось есть, но я держусь. Решила после 18.00не есть. Иначе у меня сильные отёки. Завтра буду взвешиваться.

Пока без фото. Я не имею слишком много лишнего веса, скорее вхожу в норму, но хотелось бы более подтянутое тело, без "холода".
Имею самую низкую активность : работа из дома, сидячая.

Пытаюсь ходить в день минимум 10 т. Шагов + пробежки(пробежки ввела недавно).

Начала подсчёт при помощи чудо-дневника 2.09.23. Пока только знакомлюсь). Всегда думала, что я питались более менее правильно. Но как оказалась, что я заблуждалась.

Во первых если и набираю норму свою, то я на ней поправляюсь. Очень много жиров и углеводов в рационе. И всегда тянет на сладкое.
Когда я скидывала вес, то явно ела меньше 1200 ккал, судя по всему у меня заниженной метобализм. Так что будем повышать

Так что моя цель сбалансированное питание, физическая активность и правильный питьевой режим