Татьяна Прокофьева
16.03.2020 22:56
Первый день, надеюсь, не последний) Было сложно, не сожрать
привычное ведро еды, заставить себя тренироваться, отбиваться от
детей, которые сразу успели соскучиться, как только мама пошла
заниматься собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
180
|
79.4 | 5.3 | 2.6 | 8.5 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
10
|
33 | 1 | 0.1 | 7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 495 | 443 | 16 | 8 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
200
|
258 | 22.6 | 5.6 | 28.6 |
| Домашний томатный соус (кетчуп) |
100
|
68.1 | 1.9 | 0.4 | 13 |
| Итого | 300 | 326 | 24 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 150 | 161 | 5 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Курский" Подовый [Свежий Хлеб] |
50
|
95 | 3.5 | 0.5 | 25.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 200 | 292 | 16 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 277 | 8 | 1 | 55 |
| Итого за день | 1345 | 1499 | 71 | 30 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Прокофьева
28.02.2014 10:07
Калорийность - 110.1 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 500 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 400 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Малина | 50 г |
| Ванилин | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.1 кКал | 6.54% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 9.3 г | 4.25% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4.4%
b-car
0.6%
В1
1.5%
B2
5.7%
Холин
6.5%
B5
6.2%
B6
2.6%
B9
1.5%
B12
11.7%
C
1.9%
D
0.6%
E
1.2%
H
6.6%
вит.К
~
PP
5.5%
Калий
5.1%
Ca
10.7%
Si
~
Mg
3.2%
Na
3.1%
P
10.5%
Cl
3.4%
Fe
1.1%
I
5.3%
Co
5.6%
Mn
0.7%
Cu
2.3%
Mo
7.3%
Se
1.8%
F
0.4%
Cr
1.6%
Zn
2.4%
