ольга М.
01.05.2015 21:30
Дневник питания и тренировок за 01.05.2015
давно не публиковала дневник. сегодня я сыта и довольна. недобрала
немного до зеленых полосочек. ну да ладно 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Оладьи |
130
|
261.4 | 9.6 | 11.6 | 31.9 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 451 | 372.3 | 9.9 | 11.6 | 59.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Итого | 612 | 186.3 | 10 | 3.6 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Оладьи |
74
|
148.8 | 5.5 | 6.6 | 18.1 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 239 | 226.6 | 5.9 | 8.8 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 770 | 199.4 | 2.7 | 1.4 | 41.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
40
|
87.2 | 7.4 | 6.4 | 0 |
| Борщ |
216
|
124.6 | 8.2 | 6.3 | 9.3 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр Адыгейский |
64
|
153.6 | 11.8 | 9 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 514 | 506.2 | 30.3 | 25.1 | 33.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 60 | 139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого за день | 2646 | 1630 | 61.9 | 50.7 | 225.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Время: 35 мин
1
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
