Дневник питания за 26.05.2023

Итог дня. Утро порадовало отвесом в 200 гр. И это после несчастной зефирки))) Сегодня прошла 8500 шагов, а остальные 1500 натанцевала дома в коридоре)
Всем хороших выходных)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Быстропицца с яблоками и голубым сыром	122	264.4	11	8.5	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	428	22	21	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	49	55.4	11.6	0.9	0.2
Шампиньоны	49	13.2	2.1	0.5	0
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Быстропицца с яблоками и голубым сыром	95	205.9	8.5	6.7	26.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Салат Дальневосточный Морская Капуста [Меридиан]	150	105	1.2	8.1	7.5
Итого	490	562	28	21	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	322	45.1	1.9	0	12.2
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок	500	25.5	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Быстропицца с яблоками и голубым сыром	97	210.2	8.7	6.8	26.7
Мойва запеченая	260	400.4	39.5	26.5	1.8
Лук репчатый (Запекание)	70	24.9	0.9	0.1	4.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1626	814	52	42	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Итого	54	25	0	0	5

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3685	1831	103	85	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 26.05.2023 23:12

Ну пол-зефирки ушло (45 к 500), ещё половинка осталась 🤭
Кстати, точно, танцы - тема! Можно дома ж) прям забыла про такой вид активности с дофамином. Идеально для похудальцев!

Таня 27.05.2023 00:03

Мария (-39,3), ну мы ж никому не скажем, что после ползефирки было ещё полтортика 😂....
Уверена, в выходные вес сдвинется.