Дневник питания за 22.08.2023

Уже приблизительно понимаю что мне надо делать с питанием, но прям резко не готова перескочить. Да и от вкусняшек от всех отказаться не могу, ну как жить без сладкого? Оно же тоже может быть не совсем вредное. Завтра планирую сделать шарлотку для диабетиков, нашла рецепт с ржаной мукой, если хватит сил то сделаю и поделюсь с вами рецептом и ощущениями. Стоит ли вообще делать эти вкусняхи.
Ну а на сегодня как-то так. Воду как обычно забываю считать и записывать, но 100% знаю что я 1,5 чисто воды выпиваю. Ещё смотрю у некоторых отдельный приём помечен как вода, но пока не нашла где это отмечается.

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
С рыбной консервой	150	259.5	7.8	20.3	10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	650	568	16	30	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	200	45.6	3.2	1.2	5.6
Макароны 5 злаков	50	140	5	0.7	28.5
Куриные тефтели с сыром	100	162.2	14.9	11	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Пряники [Красная Цена]	30	102	1.8	0.6	22.5
Итого	630	486	26	15	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С рыбной консервой	200	346	10.4	27	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	450	382	12	28	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы 9	80	85.4	11.6	2.7	3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	380	211	17	3	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	255	5.1	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	170	110.5	5.4	6.1	8.2
Путассу Сушёно-Вяленая [Fish House]	70	175	35.7	1.8	4.2
Итого	495	290	41	7	13
Итого за день	4105	1939	114	86	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 21:50

В настройках публикации покопаться надо. Там можно создавать свой прием пищи. Воду я беру и ставлю отдельно. В шейкере (хоть в графине) наливаю 900 гр и добавляю 100 гр минералки. Без этой емкости никуда не хожу. А чай, кофе это отдельно. Пишу одним разом,, чтоб по глотку не писать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 22:01

Попробовала расписать амплитуду, пробуйте.