Дневник питания за 10.08.2023

Елена, есть продукты не объёмные, но при этом калорийные. Орехи, семечки, урбеч. Ими можно дополнить рацион.

Наталья, понимаете, мне многие продукты нельзя, вся проблема в этом

Елена Петухова, понимаю. Орехи и семечки в их числе?
Возможно ли ещё один приём пищи добавить? Или их количество ограничено?
Вы написали, что не получается. А что именно не получается? И как долго?

Наталья, да орехи и семечки ограниченно можно. Не получается сбить сахар, а для того чтобы его снизить нужно похудеть, а после родов за 8 месяцев я набрала, грубо говоря 10 кг.

Наталья, приёмов пищи должно быть 5-6 но мне этого много и получается очень часто. Ужин и так всегда получается поздний в 22, а то и ещё позже.

Елена Петухова, добавьте ограничено. Если я правильно поняла Вас, то пишите о том, что недобираете калорий, если на приём пищи объем составляет 6 ст. л. Здесь пробовать нужно расширять свой рацион, что-то добавлять, и может и ещё один приём пищи. Я смотрела на ютубе эндокринолога и она говорила о том, что по исследованиям её американских коллег возможно компенсировать сахарный диабет второго типа, но в её практике есть только один такой пациент. Я заметила, что в Вашем статусе слово "борюсь", и врач сказал "можно сбить"... Для меня так много в этом напряжения... Подружитесь с собой.

Елена Петухова, понимаю Вас) Когда мне врач сказала есть 5-6 раз, я ей ответила, что давайте сойдемся на 4-х) А потом, как-то стало получаться 5) съесть 10 гр орехов и 10 гр кураги с чаем или кофе это недолго)

Наталья, на самом деле проблема не в недоброе каллориий, а вообще в рационе, я за две недели скинула конечно 5 кг, но сейчас уже 1 из н х вернулся. Не понимаю с чем это связано. В принципе всю жизнь питаюсь можно сказать всухомятку, кофе бутерброды. А сейчас столько сил уходит на придумывание чтож такого съесть и толку немного. Ждала более развёрнуто го ответа от врача, но все зря.

Елена Петухова, листайте ленту и смотрите чужие рационы, учитесь.
Бутербродница, значит всегда хлеб или булка с чем-то. А хлебобулочные и есть то, что вам нужно б убрать

Елена Петухова, врач не будет Вам готовить и расписывать рацион. Это точно. Проинформировала, что возможно излечение при разумном питании, и хорошо. Диету 9 можно изучить в интернете. Подобрать из того, что Вам рекомендовано и пойдет на пользу. Придется научиться о себе заботиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хлебобулочные и сам хлеб в принципе вывела из рациона как еду, ещё во время беременности. После родов вес снизился и сахар практически в норму пришёл, ну и я расслабилась. А ещё эти советы про чай с бутербродом с сыром и маслом, грецкие орехи, молоко. Ну и все.... Здравствуй прибавка в весе и высокий сахар.

Елена Петухова, советы кто давал то?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),опытные Мамочки, ну и наш врач в ОВП. Когда поняла уже пошла прибавка в весе.

Добавляем крупы, хлеб почернее сорта выбираем и с отрубями, макароны из тв. сортов, овощи, фрукты - это сложные углеводы. Жиры - вот от тютельки до тютельки ежедневно, это наша красота - кожа, волосы и ногти, и самое главное, гормональный фон. Белки так же важны. Не надо  боятся еды, обычной, нормальной  еды - борщей/супов/солянок/плова/котлет и прочего. Нужно просто посчитать калорийность этих блюд. И норму для основного обмена наедать обязательно. Будут уходить кг, сахар начнет снижаться. На кофе с молоком вы далеко не уедете.

Вся проблема в том, что врачи часто демонизируют элементы питания, что-то "запрещая". В условиях бесконтрольного питания это выход, человек не может точно знать сколько он употребляет углей, белков и жиров. Свои ощущения тоже не сможет проанализировать. Многие опытные МЗР-цы уже могут отследить и заметить недостаток белка, жиров и углей по изменениям в пищевом поведении, настроению, эмоциональному фону, тренировочному процессу.

У вас в руках дневник питания, который показывает все составляющие питания. Есть заметки к дневнику. Анализируя реакции организма, что вы едите, можно выбрать оптимальную тактику, а не следовать инструкциям для "несведущих", тем самым вводя себя в жёсткие рамки и находясь а перманентном стрессе.

Движение, а именно ходьба, тоже инструмент снижения сахара в крови. Уменьшение жировой ткани - тоже.

Все инструменты под рукой, надо только начать ими пользоваться и сможете привести здоровье в порядок. Ну по крайней мере относительный. Изучайте также матчасть. Как устроен организм, как работают системы в условиях повышенного сахара. Как должно быть в норме. Информации тьма. Все есть в свободном доступе.

Елена Петухова, "опытные"

Ольга, 👌💪🔥👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну да, те у которых по 3-4 детей

Сколько не слушала врачей по поводу диабета 2го типа, вся суть в том, чтобы похудеть и уменьшить количество сахаров в рационе. Держите балланс кбжу и худейте. Это самое главное! С остальным разбирайтесь понемножку, не в попыхах, а медленно, постепенно и осознанно. Иначе с вашей кашей в голове, в итоге забьете на всё, как однажды сделала моя бабуля.