Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсяная каша |
225
|
152.3 | 5.9 | 2.9 | 25.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
50
|
106 | 3.9 | 0.6 | 23.3 |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
25
|
187.5 | 0.2 | 20.6 | 0.2 |
Итого | 550 | 482 | 11 | 26 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной суп с капустой и картофелем |
300
|
68.4 | 4.8 | 1.8 | 8.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
60
|
127.2 | 4.7 | 0.7 | 27.9 |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
45
|
337.5 | 0.3 | 37.1 | 0.4 |
Сыр Гауда |
25
|
89 | 6.3 | 6.8 | 0.5 |
Итого | 680 | 658 | 17 | 48 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана [Полянка] |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
Итого | 530 | 134 | 4 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиска в Слоеном Тесте [Макси] |
100
|
330 | 9.5 | 21 | 24 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 350 | 364 | 11 | 22 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манты |
380
|
634.2 | 24.3 | 29.6 | 69.2 |
Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
255
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
170
|
110.5 | 5.4 | 6.1 | 8.2 |
Итого | 944 | 765 | 31 | 35 | 80 |
Итого за день | 3054 | 2404 | 76 | 140 | 214 |
Выявите для себя срывные продукты, которые не можете остановиться пока всё не съедите (не всегда это калорийные, у меня например арбузы и халва, если они дома, то пиши пропало) и уберите их из дома, замените на вкусное но несрывное.
Если возьмете подход крутых ограничений, типо только варёная кура, как написали, Ваша жизнь не изменится и всё сброшенное вернётся. Учитесь питаться вкусно и низкокалорийно. Вареники с нежирным творогом делайте, а манты пусть будут на праздник, вместо варёной куро грудки, приготовьте с соусом терияки, чтоб обалдеть от вкусноты, запеките голень индейки, пожарьте морского окуня. Не жареная картошка и чипсы, а запеченая дольками с чайной ложкой масла на целый противень. Это всё гораздо диетичнее, но так же вкусно. Ищите варианты блюд для себя, чтобы заменить ими те калорийные, что уничтожают Вашу жизнь.