Евгения
16.06.2024 07:17
День 1 (15 июня)
Начинаю снова с нуля) точнее со 112 кг... Рост 180 см. В планах сбросить -27 кг и вернуться к своим привычным 85 кг.
В этот раз постараюсь не забросить, т.к лишний вес ощутимо портит здоровье. Тут уже дело не красоты, а качества жизни...
Начинаю снова с нуля) точнее со 112 кг... Рост 180 см. В планах сбросить -27 кг и вернуться к своим привычным 85 кг.
В этот раз постараюсь не забросить, т.к лишний вес ощутимо портит здоровье. Тут уже дело не красоты, а качества жизни...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банановые оладьи на соевом изоляте |
120
|
229.2 | 21.1 | 12.4 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 998 | 378 | 22 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.1 | 13.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банановые оладьи на соевом изоляте |
85
|
162.4 | 15 | 8.8 | 7.1 |
| Итого | 705 | 230 | 15 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная, вареная, с солью |
20
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка с овощами |
90
|
131.7 | 18.7 | 4.9 | 3.2 |
| Перец сладкий красный, пассерованный |
15
|
20 | 0.2 | 1.9 | 0.7 |
| Итого | 745 | 278 | 24 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 104 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Творог 5% жирности |
68
|
98.6 | 14.3 | 3.4 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, сушеный |
0.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 368 | 452 | 26 | 30 | 16 |
| Итого за день | 3166 | 1445 | 93 | 75 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
14.06.2024 23:12
Всем привет! 🌸☀🤗
Пришло время взяться за себя, включить всю силу воли и заняться здоровьем... Год назад снизила вес на 10 кг за 2 месяца, затем расслабилась и набрала снова 12 кг...
Похоже придётся пожизненно следить за питанием, иначе снова возвращается вес, ухудшается здоровье, нет энергии.
Итак, снова вступаю в ваши ряды))) Надеюсь на успех😎
Пришло время взяться за себя, включить всю силу воли и заняться здоровьем... Год назад снизила вес на 10 кг за 2 месяца, затем расслабилась и набрала снова 12 кг...
Похоже придётся пожизненно следить за питанием, иначе снова возвращается вес, ухудшается здоровье, нет энергии.
Итак, снова вступаю в ваши ряды))) Надеюсь на успех😎
4
23
Евгения
30.01.2024 05:41
Сегодня ничего не записывала, ела примерно то же самое. Вес на 1,1
снизился. Вода видимо уходит, но организму уже легче
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 394 | 464 | 23 | 37 | 8 |
| Итого за день | 394 | 464 | 23 | 37 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения
29.01.2024 09:27
Всем привет))) меня тут не было 4 месяца) вернулась, т.к. набрала
что скинула до этого) настроилась на подсчет, буду снова скидывать
лишнее. Новый год добавил килограммы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Куриная грудка с овощами |
80
|
117 | 16.6 | 4.3 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 542 | 36 | 38 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 275 | 406 | 21 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.7 | 0.7 | 4.8 | 3.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1231 | 368 | 34 | 19 | 12 |
| Итого за день | 2462 | 1316 | 91 | 82 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Евгения
26.08.2023 07:31
День 60:
-1 кг за день. (-9,3 за всë время) вот почти и прошли 2 месяца как я тут. Результаты меня радуют
-1 кг за день. (-9,3 за всë время) вот почти и прошли 2 месяца как я тут. Результаты меня радуют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Банановые оладьи на соевом изоляте |
105
|
179.1 | 19.7 | 7.8 | 9.3 |
| Итого | 457 | 382 | 24 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы бургер кинг |
65
|
139.8 | 10.6 | 6.3 | 10.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
50
|
145 | 5.1 | 12.9 | 2.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
20
|
114.4 | 4.2 | 9.2 | 3.6 |
| Итого | 435 | 513 | 19 | 28 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Овсянная каша на молоке |
100
|
71.5 | 2.8 | 2 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
620
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 736 | 175 | 5 | 7 | 20 |
| Итого за день | 1628 | 1070 | 49 | 56 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
24.08.2023 23:48
День 59:
Послепраздничный килограмм испарился)) значит можно не переживать за праздничные посиделки, потом всë приходит в норму.
Начали подготовку к школе, купили всë что нужно. Теперь только ждать 1 сентября)
Послепраздничный килограмм испарился)) значит можно не переживать за праздничные посиделки, потом всë приходит в норму.
Начали подготовку к школе, купили всë что нужно. Теперь только ждать 1 сентября)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники |
215
|
458.2 | 54.6 | 26 | 3.7 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Итого | 541 | 552 | 56 | 31 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Пикник с арахисом |
38
|
182.8 | 2.7 | 9.1 | 21.7 |
| Итого | 348 | 189 | 3 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы бургер кинг |
50
|
107.5 | 8.2 | 4.9 | 8.2 |
| Яблоко Гала |
110
|
62.7 | 0.3 | 0.1 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 490 | 223 | 11 | 7 | 25 |
| Итого за день | 1379 | 964 | 70 | 48 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
23.08.2023 06:29
День 57:
После вчерашних застолий есть сегодня вообще не хотелось. И конечно весы утром показали +0,8кг. Ну ничего, не проблема, всë сбросится.
После вчерашних застолий есть сегодня вообще не хотелось. И конечно весы утром показали +0,8кг. Ну ничего, не проблема, всë сбросится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые оладьи на соевом изоляте |
168
|
273 | 29.9 | 11.8 | 14.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 518 | 323 | 31 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
220
|
125.4 | 0.6 | 0.3 | 25 |
| Итого | 220 | 125 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 180 | 275 | 28 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук жареный |
7
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 339 | 212 | 5 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
222
|
95.5 | 2 | 0.4 | 18 |
| Кешью |
21
|
126 | 3.9 | 10.2 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 613 | 341 | 20 | 16 | 23 |
| Итого за день | 1870 | 1278 | 86 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
22.08.2023 19:15
День 56:
Отмечала 2 дня рождения подряд сегодня))) ну думаю один такой день за почти 2 месяца ничего страшного не сделает
Отмечала 2 дня рождения подряд сегодня))) ну думаю один такой день за почти 2 месяца ничего страшного не сделает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
254
|
170.2 | 7.1 | 10.2 | 10.7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
620
|
6.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 897 | 268 | 8 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 30 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия Классик [My Box] |
300
|
735 | 24 | 29.1 | 93.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
200
|
670 | 8.8 | 24.8 | 107.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вино, столовое, белое |
300
|
246 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 1820 | 2004 | 74 | 73 | 209 |
| Итого за день | 2747 | 2294 | 83 | 87 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
20.08.2023 23:22
День 55:
-0,2кг всего -8,7кг
Завтра иду на день рождения) главное не переесть лишнего, а то будет обидненько
-0,2кг всего -8,7кг
Завтра иду на день рождения) главное не переесть лишнего, а то будет обидненько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
56
|
66.6 | 1.5 | 5.6 | 2.2 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Итого | 560 | 388 | 28 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
26
|
156 | 4.8 | 12.6 | 5.9 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 42 | 260 | 7 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Итого | 220 | 305 | 30 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 530 | 109 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
18
|
117 | 4.5 | 9.9 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 355 | 216 | 6 | 10 | 23 |
| Итого за день | 1708 | 1280 | 73 | 62 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
20.08.2023 05:47
День 54:
Не хочется совсем в последнее время что-либо писать здесь)))))
Вес как вчера, всего -8,5кг
Не хочется совсем в последнее время что-либо писать здесь)))))
Вес как вчера, всего -8,5кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Клубника |
36
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 507 | 309 | 25 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Яблоко Гала |
110
|
62.7 | 0.3 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 145 | 288 | 6 | 19 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Bombbarr клубника и миндаль |
45
|
169.2 | 3.8 | 9.6 | 12.9 |
| Итого | 45 | 169 | 3 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
122
|
101.3 | 3.8 | 0.3 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
102
|
198.9 | 25.5 | 10 | 0 |
| Итого | 224 | 300 | 29 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
110
|
62.7 | 0.3 | 0.1 | 12.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 120 | 128 | 1 | 6 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
| Итого | 400 | 184 | 2 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 325 | 52 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1766 | 1431 | 68 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Лучшие рационы
