Дневник питания за 26.08.2023

То ли вчерашний сахар в рационе, то ли душевные посидели, но спала я как убитая 😄
На утро встала как с похмела: отекшая на все лицо и с тяжелей головой. Вот и думаю, что это: глюкозный приход или недосып недельный?

Хотя и нагулялись ли мы вчера прилично, должен весь мой дикий углевод быть израсходован, на нет - на весах + 1 кг чистой водицы в клеточках 😅
Даже от молочки не такой урон был… эх…
Плохо быть старым и больным, хорошо - здоровым и молодым 😂
Каждый раз в поминаю: ни пил, ни курил, ни чем таким вообще ночью не занимался, а утром выглядишь так, как будто … 🤪

Ну а сегодня расслабленная и вполне сытая, Хотя все зазеленить не удалось. Прям по сыру меня сегодня пробило. И еще бы съела, но остановилась ☺️

Ну и на последней фотке я примазываюсь в родню тому дядечке в треугольной шапочке 😂😂

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	245	53.9	4.2	0.5	8.3
Грибы жареные	60	31.9	3.1	2.1	0.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Бананово кокосовые кексы	60	137	5.7	7.7	11.5
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
вода минеральная питьевая лечебная Donat Mg	100	0	0	0	0
Итого	931	587	49	32	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	290	37.7	5.7	0.3	3.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	195	12.9	15.8	0.3
Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner]	8	23.2	0.6	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	782	283	21	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	180	196.2	40	2.9	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	60	73.8	1.6	0.6	14.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	820	439	47	18	19
Итого за день	4033	1310	117	67	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -25 26.08.2023 22:07

Какая девушка милая С улыбкой

Насчет 1 кг я, думаю, посиделки роль свою сыграли, у меня всегда так, даже если калораж соблюл, просто уделяешь больше внимания другим людям а не себе когда кто -то приходит в гости, плюс, наверное, в это время организм запасается водой а не раздает.

Катюша 27.08.2023 01:59

😆 фотка!!!! Очень милая☺🤗 улыбака

Вера М. (LCHF) 27.08.2023 08:31

А соль ещё? В этих ресторанных блюдах всегда немерено. Сегодня 10-15к шагов и водичка сгонится.
Зато какое лицо позитивное.

Валентина 27.08.2023 09:00

На фото, не скажешь, что вес 70 кг, максимум 64 кг. Как одуванчик- круглые щёчки на тоненьком стебельке 🤩.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 11:58

А вопрос, это платье, или штанишки внизу?

Леона 27.08.2023 13:04

Катюша, ☺️☺️☺️ покорчить рожицу в любом возрасте весело 😝

Леона 27.08.2023 13:05

Вера М. (LCHF), 😁 и соли да много всегда… ждем когда стечет все 😜

Леона 27.08.2023 13:05

Валентина, 🤣🤣🤣 точно 😉

Леона 27.08.2023 13:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), платье

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 13:18

Леона, ах, я надеялась, что штанишки.. Красиво конечно, и так, но хотелось.

Леона 27.08.2023 21:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), есть у меня юбка брюки. Но великоваты стали. Что очень жаль. 2 года в них и в пир и в мир
https://www.wildberries.ru/catalog/10626066/detail.aspx?targetUrl=LC
Может зайдут. Но там размер европейский. Подбирала - 3 размера перезаказывала. Тогда еще все бесплатно было. Я в итоге 40 их носила

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2023 21:36

Леона, дааа, цена тоже 👀

Леона 27.08.2023 22:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Тогда цена на 1500 меньше была
они за свою цену хорошо поносились. 🔥 Отработали каждую копеечку)) и смотрелись и сочетались!
Я именно из этого критерия всегда к вещи подхожу. Если на раз-два одеть, то подешевле ищу. А вот если точно буду носить на регулярной основе. Тут цена вопроса оправдана.

Илья 30.08.2023 09:48

Меню понравилось.
По йоду, как и у меня тоже не хватает .

И подозреваю что это ежедневно так как продуктами йод нереально восполнить.
Ежедневно морскую капусту но при этом легко переборщить если принимать сухую.
Если например поеду выровнять то по другим показателям там перебор будет то есть я думал думал и лучше чем в таблетках ничего нету.

Я принимаю йодид калия по 100 мкг в таблетках.

Очень удобно и кстати энергии появилась больше

Леона 30.08.2023 17:30

Илья, для йода у меня есть вакамэ . Его не обязательно есть каждый день. Мне проще отслеживать недельный результат по витаминам)) организм сам распределит все дефициты. Ну и пью те витамины, которые врач назначил. И то не каждый день. На данный момент у меня только Д ))

Илья 30.08.2023 21:01

Леона, я тоже Вит д принимаю .
1000 ед.