Дневник питания за 10.07.2023

Сегодня я совсем ничего не планировала заранее. И сейчас просто честно записала то, что съела за день. Результат удивил. Сплошные перекосы! Но ничего-то мне сегодня уже не хочется. Поэтому останутся и недоборы, а тем более переборы. С точки зрения не озабоченного своим рационом человека, моя сегодняшняя еда достаточно разнообразна и полезна, а для МРЗ она совсем не хороша. Буду исправляться.
Зато сегодня мы съели первый помидор со своей грядки, собрали 3 литра йошты и литровую баночку последней малины. А главное, нашли в саду мой фитнес- браслет, у которого оторвалась пряжка. Оказывется, на телефоне есть такая функция - найти потерявшийся браслет. Вот ею и воспользовались.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вафли Коровка	18	95.4	1.2	5.2	10.8
Итого	318	98	1	5	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса для сырников и ленивых вареников	150	284.1	24.2	12.6	17.4
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	650	441	26	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Слива маринованная	100	63.9	0.3	0.1	16.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	406	436	17	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Итого	429	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	370	123	3	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	50	22	0	0	4
Итого за день	2573	1165	50	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 10.07.2023 20:29

😍😍😍 ну глаз не оторвать 👏👏👏👏 браво. Как я люблю цветы, но блин времени на них совсем не хватает😭 стараюсь, но не всегда всё во время 😒 помидорку тоже сегодня съели первую 👍

Ирина Макс 10.07.2023 21:07

Красотища необычайная! Ах!

Галина 11.07.2023 06:01

Надежда, мне все труднее находить объекты для съемки. Все лилейники в разноцветных веревочках, в повисших засыхающих цветках, в завязях. Но деваться некуда, хочется получить новые семена! А скоро веревочки буду заменять на этикетки, будет еще менее презентабельно. Разве только найти для этикеток какие-то цветные пластиковые упаковки и нарезать их фигурно))).

Лариса Брусенцева 11.07.2023 06:50

Лилейники рулят 😍😍😍

Надежда 11.07.2023 06:53

Галина, ну и что что верёвочки) это же рабочий момент☝а что это за вьюнок? Он многолетний? И как быстро разрастается?

Галина 11.07.2023 10:00

Надежда, Вьюнок - обычная ипомея. Один раз посеяла в саду, с тех пор сама всходит и забирается, на что позволю. Так что можно сказать, что и многолетняя))). Растет очень быстро, просто чемпион по скорости. Но с годами вернулась к дикой форме, с обычными фиолетовыми цветками. А сажала когда-то голубую, розовую, белую. Они как-то постепено менялись, каждый год расцветали разные, пока все не устаканилось.

Галина 11.07.2023 10:01

Лариса Брусенцева, да. И так удачно, что они цветут между волнами цветения роз. Другие картинки сада получаются.