Ну я конечно талант, хожу значит такая в зал минимум 3 раза в неделю чтобы избавиться от лишнего жирка и стать аппетитнее и в итоге… +1 см почти на каждый части тела 😭
Очень вовремя конечно учитывая что через месяц мы планировали поехать в отпуск.
Ну зато может эти плюсы уже дадут мне понять что «прикидывать» ккал в голове а не четко записывать их в моем случае не работает!

В голове какой-то жуткий хаос. Вот напрягает меня все время думать о еде и о их кбжу когда все мысли только об этом только тогда удается все контролировать. Ума не приложу как мне меньше тратить время на взвешивания, записи, мысли о том что же лучше поесть…

Возникла мысль поделиться тут тем что у меня творится на душе.. для начала стоит узнать меня поближе.
Меня зовут Настя и я мама которая находится в декрете и при этом работает программистом(вышла работать через 2 месяца после родов) и до полутора лет сына я совсем не принадлежала себе.
Сынок у меня прекрасный но со сном у нас проблемы до сих пор. За ночь просыпается минимум раз 5. Спокойный непрерывный сон мне только снится. И вот месяц назад я купила абонемент в тренажерку. И аж пару часов 2-3 раза в неделю стала жить для себя (в зале). Я очень сильно люблю моего сына но материнство мне даётся тяжело, я чувствую как мои силы иссякают и я на улице с удивлением смотрю на довольных мамочек с 2-3 детьми. В чем их секрет такой энергичности?

При этом вес снизился с 76,4 до 73,8
Как по мне жир уходит медленно и максимально комфортно для меня. Я вижу что подтянулся живот, ноги. Я прям начала любить своё тело, у меня появилось к нему чувство благодарности и мне очень жаль что раньше я была глупой и не любила его, потому что когда полюбила его таким какое оно есть и при этом стала заботиться о нем как о своём ребёнке оно как будто стало расцветать.. тема любви к себе конечно очень сложная но я чувствую что немного начинаю понимать что это такое потому что теперь как раньше уже точно не будет)
Скоро скину промежуточные до/после ☺️

меня тренер уговорила в марафоне участвовать который фитнес клуб проводит, на победу конечно особо не насчитываю потому что первую неделю начала марафона я проболела, но хочется верить в то что удастся догнать остальных участников потому что во время болезни я за неделю держала калорийность 1700, скинула 1,5кг но 600г из них оказались мышцы и лишь 300г жира😩
А по правилам марафона надо скинуть процент жировой массы, а он у меня поднялся за счёт того что сильно скинула вес но мало за счёт жира. Так что посмотрим на что способна моя тушка на самом деле при наличии нередких тренировок

Сказала что я уже визуально явно уменьшаюсь, правда я сама это не вижу ни по зеркалу ни по весам. Но я на той неделе впахивала в зале как никогда. 5 дней подряд тренировки и каждый день 10к+ шагов насчитали мои фитнес часы. Я очень верю в себя потому что сколько можно уже лажать и подходить безответственно к своему внешнему виду, к тому же я таскаю лишний жирок за собой который красоты мне добавляет однозначно.
Ну и ещё мне реально очень интересно посмотреть как я могу выглядеть стройной и подтянутой потому что никогда не была такой
В общем пора все исправлять✊

С 15 лет я все время боролась со своим весом. 67 кг при росте 169 каждый раз возвращались после очередной диеты с началом привычного питания. Я не могла настроить себя на то что полноценное умеренное питание должно стать привычкой а не временным решением. В итоге после окончания диет все возвращалось обратно (спасибо что не с плюсом) и я расстроенная настраивала себя на очередную диету.
Потом я забеременела и набрала 30 кг сверху. После родов ждала что они все сразу улетучатся но нет.. легко ушли сами только 10. И вот я осталась наедине со своим печальным опытом диет за спиной и с весом 87кг.. продолжение следует…

Сегодня общалась со своим нутрициологом. Она мне напомнила про простые истины что не стоит резко все усложнять. Питание важно выстроить так чтобы оно было не мусорным, но при этом не стоит трястись за каждую килокалорию. Нужно учиться прислушиваться к своему организму и при этом ничего не запрещать.
А вот тренер очень принципиальная дама. Вот тебе 1850ккал и шаг влево шаг вправо - расстрел. И это при том что я ее предупредила что у меня с 15 лет довольно сложные отношения с едой и были периоды когда я основательно заедала стресс.
Для себя я выбор сделала и теперь то в этот раз у меня все получится точно✊

Видимо пора уже повысить норму подвижности 😄три дня подряд хожу в зал. Ну уж слишком хочется влезть в свою шубку к новому году которую носила до беременности. Я прям кайфую от своего настроя наконец-то поменять себя и свою жизнь

А кажется что все 10😄
Весь секрет без заморочек просто не жрала после 6. Первые несколько дней было сложно а потом привыкла и все пошло как по маслу)
Но теперь я решила подойти к питанию более осознанно и подключила тренировки. Так что ждите ещё более бомбезный коллаж до/после😉