История неуспеха

А сантиметры не мышцы дали? Ведь не только жирок нас увеличивает?

Значит в питании не то

Можно ходить в зал и поправляться:
- если идёт профит калорий
- мышцы тоже могут давать прибавку не трльео в весе, но и по объёмам

Зал - для роста мышц, а не для похудения... Как минимум в моей жизни только так.
Хочешь похудеть - смотри в понижение углеводов, интервальное голодание и т.п. Нужны мышцы - качай железо, все остальное почти бесполезно.

Этап был такой. Зал, без изменения питания, ничего не даёт для похудения. Ну мышцы под жиром подрастут

Вроде как я помню из своей "базы знаний": силовые при дефиците позволяют не потерять мышцы (дать сигнал организму их не жечь, соответственно, жечь жир). Между силовыми и похудением мало общего.

Похудение - только кардио. Кардио с силовыми (чередование) - наилучший вариант.

Диана, Ничего не бесполезно, просто нужно знать что делать🤦‍♀️Мышцы качаешь-основной обмен увеличивается-мышечная ткань забирает больше энергии, которая могла бы пойти в жирок. Для похудения идеальны круговые и интервальные тренировки в верхней пульсовой зоне. Так что надо просто знать чем заниматься в зале для похудения и будет польза🤷‍♀️
Ну а так конечно питание в основе: 80% успеха это питание, и всего 20% физнагрузка. Но тем не менее физнагрузка также позволяет вес удержать+подтянутость+упругость кожи

Мария (-53.1), вот да. Золотые слова сила+кардио идеальное сочетание. Ну и лучшая жиротопка это круговые и интеравальные тренировки, а так же кроссфитнесс...обожаю😍

у меня спорт и похудение не совместимы. От нагрузок растет не хилый аппетит, избыток калорий обеспечен.