Екатерина
13.09.2023 07:15
Дневник питания за 12.09.2023
Приготовила сегодня в блендере себе на перекус банановое молоко на
бнзлактознгм и дома завалялась бутылочка с остатками сиропа
"солёная карамель" Я уже и забыла, какое это потрясающее сочетания
банана и солёной карамельки 🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с луком и сливками |
163
|
263.2 | 19.1 | 19.6 | 2.8 |
| Карпаччо из индейки |
44
|
67.8 | 15 | 0.9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 492 | 342 | 34 | 20 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с работы с корицей |
450
|
258.3 | 8.5 | 18 | 0.5 |
| Итого | 450 | 258 | 8 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние котлеты на пару с луком |
153
|
328.8 | 45 | 18.2 | 0.8 |
| Пюре из цветной капусты со сливками |
100
|
85.2 | 1.8 | 7.1 | 3.5 |
| Салат на день |
195
|
48.6 | 2.1 | 1.4 | 6.2 |
| Итого | 448 | 462 | 48 | 26 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое молоко с солёной карамелью |
300
|
177.9 | 8.7 | 3.9 | 26.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 533 | 287 | 9 | 4 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2223 | 1411 | 106 | 71 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
13.09.2023 08:56
Какой однако вкусный коктейль у вас получился, надо попробовать
как-нибудь сделать.
Екатерина
13.09.2023 10:45
Галина,
обязательно попробуйте) недавно открыла до себя безлактозное молоко
и не пожалела, но так же как и обычное просто пить его не могу,
поэтому добавляю банан и в блендер. Выходит вкуснее и дешевле, чем
покупать банановое молоко в магазине и точно знаешь, что у тебя там
нет никаких других добавок)
