Екатерина
04.12.2023 20:46
Салат овощной с авокадо и моцареллой
Калорийность - 51.7 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 115 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 84 г |
| Авокадо | 15 г |
| Моцарелла мини | 34 г |
| Сок лимонный | 0.1 г |
| Приправа чили-соль | 0.2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Очень простой вкусный салат на ужин.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать овощи на ваш вкус, можно добавить болгарский перец, у меня
не было.
Шаг 2.
Авокадо размять с мини-моцареллками, добавить соль и сок лимона,
буквально пару капель.
Шаг 3.
Смешать овощи и получившуюся смесь.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.7 кКал | 3.07% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 89.5 г | 3.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.5%
b-car
4.8%
В1
2.2%
B2
1.6%
Холин
0.6%
B5
3.4%
B6
1.5%
B9
1.6%
B12
~
C
11.3%
D
~
E
1.1%
H
0.6%
вит.К
8.8%
PP
2.2%
Калий
8.3%
Ca
1%
Si
69.1%
Mg
1.6%
Na
0.8%
P
3.7%
Cl
1.5%
Fe
2.4%
I
0.6%
Co
31.2%
Mn
5%
Cu
7.6%
Mo
5.1%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
5.8%
Zn
1.7%
1
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
