Вадим Освальд
28.09.2022 17:27
Дневник питания за 28.09.2022
Держу обещание, сегодня была тренировка ног. Есть нарезка всей
тренировки на 3 с половиной минуты но это вряд ли кому-то
интересно. А фото как просили. Первое до тренировки, второе после
(перевернуто)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тмин, семена |
5
|
16.7 | 1 | 0.7 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Мед Цветочный [365 Дней] |
7
|
22 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| 7 Злаков [Крупно] |
100
|
330 | 10 | 2.3 | 67.4 |
| Сухое Молоко 26% [Preston] |
40
|
192.8 | 9.6 | 10.4 | 15.2 |
| Итого | 155 | 570 | 20 | 13 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Чиа [ВкусВилл] |
15
|
75.3 | 2.4 | 4.3 | 6.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Итого | 195 | 475 | 27 | 35 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
80
|
67.4 | 1.4 | 0.2 | 14.9 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Икра баклажанная |
70
|
52 | 1.3 | 3.3 | 4.6 |
| Итого | 350 | 334 | 39 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] |
50
|
289 | 10.4 | 26.5 | 1.7 |
| Мед Цветочный [365 Дней] |
30
|
94.2 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 130 | 696 | 23 | 52 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый [Maggi] |
350
|
917 | 22.1 | 4.9 | 161 |
| Яйцо Куриное С2 [365 Дней] |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 450 | 1074 | 34 | 16 | 161 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
180
|
320.4 | 28.8 | 19.8 | 5.4 |
| Итого | 180 | 320 | 28 | 19 | 5 |
| Итого за день | 1460 | 3471 | 174 | 145 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Вадим Освальд
28.09.2022 20:17
Наталья,Спасибо)) Не поверишь, завтра
тренировка спины как раз))
Наталья
28.09.2022 20:20
Вадим
Освальд, прекрасно! Репортажи с разных ракурсов тоже ждём.😺
Вадим Освальд
28.09.2022 20:25
Наталья
28.09.2022 20:27
Ирина Макс
28.09.2022 20:27
Супер!
Вадим Освальд
28.09.2022 20:31
Ирина
Макс,мяу
Зоя
28.09.2022 20:33
Тяжёлый труд , сформировать такое тело . Молодец .
Ирина
28.09.2022 20:38
Впечатляющий результат, очень круто ))
У вас наверное процент жира не просто низкий, а минусовой уже? )))
У вас наверное процент жира не просто низкий, а минусовой уже? )))
Вадим Освальд
28.09.2022 22:11
Зоя,Огромное спасибо
Вадим Освальд
28.09.2022 22:11
Ирина,
благодарю за комплимент) Ну нет, у меня достаточно высокий процент,
как мне кажется
Майя
28.09.2022 22:16
Ну, фото с полотенцем мне понравилось больше🙃 требуем продолжения
банкета!!!
Евгения Вик
28.09.2022 23:11
Красивые ноги! Вы раньше наверное велоспортом занимались?
Вадим Освальд
29.09.2022 06:40
Евгения
Вик,нет, я раньше бегал, а сейчас тренируюсь в силовом стиле с
большими весами относительно массы тела
Вадим Освальд
29.09.2022 06:40
Майя,обязательно будет.
Отличные ноги! Ещё надо было фото со спины