Блог Pten

Я очень люблю овсянку в разных вариациях, будь то простая кашка или мюсли. Снова балую себя,решила на завтра сделать шокладную. Готовиться быстро и получается вкусной и полезной. Делюсь теперь рецептиком с вами)
Понадобится:

Спелый банан — 1шт (250г);
Какао — 1 столовая ложка (15г);
Молоко низкой жирности, либо обезжиренное — пол стакана (150г);
Овсяные хлопья — 10-13 столовых ложек без горки (60-70г).

Первым делом выливаем в блендер молоко. Затем добавляем туда же банан и какао.В итоге должна получиться однородная масса.

Теперь рассыпаем овсянку по тарелочкам,заливаем полученной смесью
Даем настрояться 7-10 мин. Можно украсить сухофруктами.
Вуаля, приятного аппетита)
Калорийность такой кашки кстати составляет всего 132 ккал Подмигиваю

Pten

27.05.2013 18:49

Рецепт овсянное печенье

Калорийность - 276.7 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 54.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья геркулес	90 г
Сахар-песок	75 г
Пшеничная мука, высшего сорта	25 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	2 г
Яичный белок куриный	80 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Решила на этих выходных себя побаловать. Вкусно и полезно С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.7 кКал	16.43%
	Белки	8.3 г	10.92%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	54.4 г	24.84%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	31 г	1.36%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

11%

12%

Холин

3.3%

4.9%

2.6%

B12

0.8%

5.1%

17.7%

вит.К

11.7%

Калий

6.6%

2.3%

1.2%

11.7%

4.8%

15.6%

3.3%

7.9%

2.8%

21%

65.9%

17.3%

3.3%

0.4%

2.2%

9.7%

Pten

22.05.2013 20:35

Рецепт каша овсянная на молоке

Калорийность - 145.6 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 23.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250 г
Овсяные хлопья геркулес	100 г
Варенье из малины	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.6 кКал	8.65%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	23.6 г	10.78%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	64 г	2.82%