Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 395 | 591 | 28 | 39 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 725 | 366 | 12 | 4 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
100
|
11.5 | 0.6 | 0 | 3.3 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
60
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
55
|
52.5 | 11.9 | 0.4 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Томатный сок с солью, консервированный |
165
|
28.1 | 1.4 | 0.5 | 5.2 |
Итого | 605 | 314 | 34 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1% жирности |
600
|
252 | 20.2 | 5.8 | 29.9 |
Итого | 600 | 252 | 20 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Хек |
45
|
38.7 | 7.5 | 1 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
Итого | 225 | 166 | 14 | 9 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5550 | 1691 | 109 | 69 | 148 |
Прибавка от единичного похода за фастфудом - вода-водица. Вряд ли за раз можно создать профицит в более, чем 7700 ккал.) Учитывая ещё то, что ты наедаешься небольшими порциями.) Ну, разве что только если масло из бутылки выпить. Но тогда, наверно, стошнит.🤢
Хорошо отдохнуть завтра!😜😁😈