Анна Моррей
01.02.2024 07:52
Дневник питания за 01.02.2024
Привет, прекрасные обитатели МЗР.
О, можно подвести отчёт за месяц, моё любимое - сводить итоги. 😁
Что плохого?
Я не похудела. Даже набрала 400 г.
Что хорошего?
Вела дневник, считала.
Вернулась к тренировкам, сначала января было 1 раз в неделю, в конце января уже три, прогресс.
К тому же силовые у меня не упали, с моими лишними 5 кг, мне проще жать прежний вес, хоть и мышцы заметно ослабли и теперь болят.
Стоимость рациона 350-500 рублей в день.
По отчёту, 1600 для меня много, даже при 3х тренировках, ежедневных приседаниях и хотьбе.
Надо уходить ниже, на 1400 калориях пожить, например.
Ещё ниже не буду - сорвусь в зажор потом 💯.
Вчера в окна постучала весна ярким солнцем...
Разобрала огромный шкаф-купе, вынесла два пакета мусора. Приготовила кучу вещей на Авито, буду продолжать расхламляться.
Шкаф уже полупустой, за тот год продала хлама на 8 000 рублей.
Это очень хорошо ставит голову на место при покупке новых вещей. Сразу мысль о том, как потом от этого избавляться и насколько эта вещь необходима.
Надоело бесконечно перебирать вещи, мыть, гладить, заново складывать...
Зачем?
Проще же, чтоб было только то, чем пользуешься. Это для меня настоящий переворот сознания, поскольку я из купеческой семьи, у которой всегда были закрома добра.
😂😂
О, можно подвести отчёт за месяц, моё любимое - сводить итоги. 😁
Что плохого?
Я не похудела. Даже набрала 400 г.
Что хорошего?
Вела дневник, считала.
Вернулась к тренировкам, сначала января было 1 раз в неделю, в конце января уже три, прогресс.
К тому же силовые у меня не упали, с моими лишними 5 кг, мне проще жать прежний вес, хоть и мышцы заметно ослабли и теперь болят.
Стоимость рациона 350-500 рублей в день.
По отчёту, 1600 для меня много, даже при 3х тренировках, ежедневных приседаниях и хотьбе.
Надо уходить ниже, на 1400 калориях пожить, например.
Ещё ниже не буду - сорвусь в зажор потом 💯.
Вчера в окна постучала весна ярким солнцем...
Разобрала огромный шкаф-купе, вынесла два пакета мусора. Приготовила кучу вещей на Авито, буду продолжать расхламляться.
Шкаф уже полупустой, за тот год продала хлама на 8 000 рублей.
Это очень хорошо ставит голову на место при покупке новых вещей. Сразу мысль о том, как потом от этого избавляться и насколько эта вещь необходима.
Надоело бесконечно перебирать вещи, мыть, гладить, заново складывать...
Зачем?
Проще же, чтоб было только то, чем пользуешься. Это для меня настоящий переворот сознания, поскольку я из купеческой семьи, у которой всегда были закрома добра.
😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 375 | 169 | 4 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Овсяные лепешки с творогом |
125
|
192.9 | 10.4 | 5.9 | 24.3 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 330 | 19 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье Клюквенное [Варенька] |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 565 | 339 | 36 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1010 | 153 | 6 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой плов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Гуляш курица+свинина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты свинина+курица,che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочный пирог с творогом, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
170
|
215.9 | 32.1 | 9.8 | 0 |
| Итого | 370 | 237 | 33 | 10 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 32 | 120 | 23 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2782 | 1349 | 122 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
31
Эна
01.02.2024 08:50
Прочитала вас, и поняла, что я тоже из купеческой🤭. Надо бы мне
тоже вдохновиться и от лишнего избавиться.
Анна Моррей
01.02.2024 08:54
Эна, этот
внутренний хомяк все ещё периодически просыпается.
Но вспоминаю, как мне сложно что-то выкинуть, и тогда проще вообще не тащить в дом. 😂😂
Но вспоминаю, как мне сложно что-то выкинуть, и тогда проще вообще не тащить в дом. 😂😂
Ольга
01.02.2024 09:10
Тоже расхламляюсь🤭 у меня это сезонно)) перед зимой и перед весной.
Вот начинаю тоже потихоньку на авито выставлять на продажу,
разбираю гардеробную. У мужа туго с расставанием со старьем😅вот
пока он на работе днем в будни, быстренько что-то ликвидирую)))
Валентина
01.02.2024 09:14
Анна! Я сейчас занялась тем же, наводить порядок в закромах. После
похудения многие вещи висят как пылесборники, решила тоже
освободиться от лишних. Удивительно, даже обувь стала велика! Тоже
отправляются всё на Авито. ☺
Анна Моррей
01.02.2024 09:21
Ольга,
вот - вот, а мне сын помогает, у меня порой рука не поднимается
выбросить самой. Прошу его вынести мусор 😂
Анна Моррей
01.02.2024 09:22
Валентина, кстати, да.
Очень странно, но и у меня после похудения нога стала поменьше.🤔
Очень странно, но и у меня после похудения нога стала поменьше.🤔
Алла
01.02.2024 10:46
Я видно тоже из купцов🫣 перебираю шкаф весной и осенью, что-то
выбрасываю, а что-то идёт жить на чердак. Ой, когда есть такая
опция это атас!
Наталия
01.02.2024 10:48
Я после похудения довольно быстро и легко избавилась практически от
всех вещей, которые стали не по размеру. Но тут знала, что уже не
надену, все висело, как на вешалке, поэтому наверное и легко
рассталась с ними. Прошло уже 3,5 года, а у меня опять полный
шкаф. Периодически разбираю, но в большинстве случаев этот разбор
сводится к тому, чтобы просто навести порядок. Довольно тяжело
расстаюсь с вещами именно своего размера, выкинуть жалко, продажа
тоже как-то с трудом идет, да и в большинстве случаев срабатывает
"вдруг еще пригодится"... Покупаю тоже много барахла, без чего в
принципе можно было обойтись, надену пару раз, и лежит... Вот знаю,
что потом тяжело будет избавиться, но все равно беру. В общем
хомяк я еще тот. Не знаю как избавится от синдрома
Плюшкина 
Людамила
01.02.2024 10:53
А я хоть и не из купцов, но не могу выбрасывать не испорченные
вещи. И жизнь показала что не зря: теперь достаю те, которые мне
были много лет малы, и ношу с удовольствием. Не надо лишнего
покупать.
И еду не могу выбрасывать, всё доедаю. Но это уже отзвуки блокады ( бабушка умерла от голода), а маму еле живую вывезли весной 1942.
И еду не могу выбрасывать, всё доедаю. Но это уже отзвуки блокады ( бабушка умерла от голода), а маму еле живую вывезли весной 1942.
Анна Моррей
01.02.2024 11:03
Наталия,
как же я Вас понимаааааю 😭🤝😁
Дмитрий
01.02.2024 13:16
Анна, у Вас вес 55 кг при росте 168 см, а Вы пишите лишние 5 кг. Ох
уж эти женщины! 🙂
Анна Моррей
01.02.2024 14:02
Дмитрий,
уже 59 кг стало 😱
чувствую себя танком малогабаритным..
чувствую себя танком малогабаритным..
Анна Моррей
01.02.2024 14:04
Людамила,
ой, с едой вообще трепетное отношение.
Я даже крошки от пирога не могу выбросить ...🙈
Я даже крошки от пирога не могу выбросить ...🙈
Алла
01.02.2024 14:12
Анна
Моррей, если вы танк, то кто тогда я? Крейсер
Аврора??
Людамила
01.02.2024 14:33
Анна
Моррей, правильно!👍🌷
Анна Моррей
01.02.2024 14:34
Алла
01.02.2024 14:50
Анна
Моррей,А, если только с собой, то это я сейчас балерина...
Волочкова
Анна Моррей
01.02.2024 15:01
Алла, 🤣🤣🤣
Дмитрий
01.02.2024 15:02
Анна
Моррей, я только стал чувствовать себя нормальным, а для
некоторых я наверное всё ещё танк 😂 но до вашего ИМТ 19 мне ещё 11
кг 😳
Анна Моррей
01.02.2024 15:09
Дмитрий,
у меня уже 20.8 ИМТ на сегодня.
Да и вообще я не любитель тощих мужчин 😂😂😂
Зачем Вам равняться по тонкокостной женщине?)
Мне вот никогда не нарастить столько мяса, как у обычного среднестатичного мужчины. Да и не надо как бы.
Кесарю - кесарево..
Каждому своё, не так ли?)
Да и вообще я не любитель тощих мужчин 😂😂😂
Зачем Вам равняться по тонкокостной женщине?)
Мне вот никогда не нарастить столько мяса, как у обычного среднестатичного мужчины. Да и не надо как бы.
Кесарю - кесарево..
Каждому своё, не так ли?)
Дмитрий
01.02.2024 15:17
Анна
Моррей, я бы хотел только пару кг скинуть в районе талии, но
так не работает. Сейчас для меня главное сохранить этот вес.
Страшно возвращаться к прежнему.
Анна Моррей
01.02.2024 15:22
Дмитрий,
постепенно и этот последний бастион жира падёт 😁
А как Вы похудели?👀
Расскажите, пожалуйста, когда будет время и настроение в посте.
С интересом почитала бы .👀🤔
А как Вы похудели?👀
Расскажите, пожалуйста, когда будет время и настроение в посте.
С интересом почитала бы .👀🤔
Дмитрий
01.02.2024 15:23
Анна
Моррей, да будет так 🤝 спасибо 😃
Инна
05.02.2024 09:45
Это как, стоимость рациона в день 350-500?за продукты?)
Анна Моррей
05.02.2024 09:49
Инна, да,
столько стоит мой рацион.
