Алла
14.04.2024 07:11
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
Калорийность - 47 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 70 г |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" | 8 г |
| Морковь | 20 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Оливковое масло | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем овощи протзвольно,: салат айсберг, морковь трем на терке,
огурец помидоры черри
Шаг 2.
Специи для салата
Шаг 3.
Масло с острым перцем или любое))
Шаг 4.
Шаг 5.
Пеемешиваем
Шаг 6.
Посыпаем микрозеленью подсолнуха. С рыбкой, политой ниточкой
устричного соуса.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47 кКал | 2.79% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 91.1 г | 4.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
26.5%
b-car
29.7%
В1
3.2%
B2
1.7%
Холин
1.1%
B5
2.7%
B6
2.5%
B9
3.6%
B12
~
C
8.5%
D
~
E
5%
H
0.7%
вит.К
15.1%
PP
2%
Калий
7.2%
Ca
1.6%
Si
59.7%
Mg
3.1%
Na
0.9%
P
4.1%
Cl
1.1%
Fe
2.8%
I
0.7%
Co
17.7%
Mn
6.5%
Cu
6.4%
Mo
5.8%
Se
1%
F
0.4%
Cr
3.6%
Zn
1.9%
1
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
2024-04-29
Калорийность: 1009 кКал
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
