Дневник питания за 22.01.2022

Всем привет. Я новичок. Наткнулась сегодня случайно на этот сайт. Вес 99 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	120	348	15	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Печень куриная, жареная на сковороде	200	344	51.6	12.9	2.2
Пшеничный хлеб с отрубями	10	24.8	0.9	0.3	4.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Печень куриная, жареная на сковороде	120	206.4	30.9	7.7	1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	685	922	94	41	35
Итого за день	805	1271	110	59	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 23.01.2022 00:49

Я ,хоть и не новичок ,но вешу сейчас почти также как и Вы 98 ,хотелось бы к лету десяточку скинуть ,как у меня получилось год назад .Буду стараться ,хотя обмен уже замедлился и сейчас мне значительно сложнее ,чем тогда .Но будем стараться .Вам желаю успехов .

Маришка 23.01.2022 00:52

Марина 987, года 3 назад я весила 117, похудела на 17.потом всё бросила. Сейчас начинаю всё заново. Спасибо за поддержку, Вам желаю поскорее достичь желаемого результата.

Маришка 23.01.2022 00:53

Маришка, здесь надо подписываться?

Оксана 23.01.2022 00:56

Приветик! Все получится. Вам повезло что вес не вернулся и просто продолжаете худеть. У меня вернулся(

Марина 987 23.01.2022 01:03

Куда подписываться ,не совсем поняла ?

Маришка 23.01.2022 01:10

Марина 987, я имела ввиду на людей, изучаю сайт 😀😀я из Белгорода

Маришка 23.01.2022 01:12

Оксана, я контролировала, чтобы было не больше 100 кгОчень тяжело начинать, но не могу смотреть уже на себя

Марина 987 23.01.2022 01:15

Маришка, Как я мечтала год назад со 109 спустится к двузначным числам ,Марина 987 ,девятку я освоила ,теперь мечтаю о восьмерке .

Матильда 23.01.2022 03:32

Маришка, а из Белгорода у нас тут Галина) бывалая сайта... Может вы и знакомы...
И вам нужно повышать калорийность, не менее 2000 кал) учитесь на чужих ошибках...

Маришка 23.01.2022 20:51

Добрый вечер. Спасибо большое. Я почему-то вообще боюсь есть, я потом как в тумане 😀😀2000 это чтобы обмен разогнать?

Матильда 24.01.2022 09:10

Маришка, это чтобы есть и худеть... Важно соблюдать БЖУ, убрать все сладости, тогда и тянуть на сладости не будет