Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
Итого | 180 | 349 | 28 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица ясса |
250
|
292.5 | 16 | 18.8 | 14.8 |
Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
Итого | 280 | 392 | 19 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Итого | 245 | 260 | 13 | 2 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ножки свиные соус гомбо |
300
|
259.8 | 20.1 | 16.8 | 6.6 |
Ноги свиные |
100
|
234 | 23.5 | 15.6 | 0 |
Итого | 400 | 493 | 43 | 32 | 6 |
Итого за день | 1105 | 1495 | 104 | 67 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 200 | 390 | 7 | 20 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Ножки свиные соус гомбо |
400
|
346.4 | 26.8 | 22.4 | 8.8 |
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне |
100
|
238 | 21.9 | 16.1 | 0 |
Итого | 620 | 640 | 49 | 38 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Творог влажный 4,3% жирности |
200
|
196 | 22.2 | 8.6 | 6.8 |
Итого | 240 | 327 | 22 | 8 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ диетический |
600
|
122.4 | 15.6 | 1.2 | 11.4 |
Итого | 600 | 122 | 15 | 1 | 11 |
Итого за день | 1660 | 1480 | 95 | 69 | 111 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
Количество шагов |
||
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
260
|
161.2 | 7.5 | 9.1 | 12.2 |
Итого | 285 | 246 | 10 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица ясса |
300
|
351 | 19.2 | 22.5 | 17.7 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
Итого | 450 | 546 | 23 | 22 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Курица ясса |
300
|
351 | 19.2 | 22.5 | 17.7 |
Итого | 400 | 481 | 21 | 22 | 45 |
Итого за день | 1135 | 1273 | 55 | 55 | 134 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
50 |
50 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
200 |
200 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша китайская, плоская, хрустящая |
20
|
104.2 | 2.1 | 6.3 | 10 |
Лапша китайская, плоская, хрустящая |
20
|
104.2 | 2.1 | 6.3 | 10 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 223 | 463 | 16 | 23 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ куриный диетический |
500
|
105 | 13 | 1 | 10.5 |
Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
Итого | 600 | 203 | 24 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
100
|
224 | 14.6 | 7.5 | 24 |
Борщ куриный диетический |
200
|
42 | 5.2 | 0.4 | 4.2 |
Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
Итого | 400 | 364 | 30 | 12 | 31 |
Итого за день | 1753 | 1403 | 83 | 52 | 145 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |