Лора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лора

22.01.2022 18:59

Дневник питания за 22.01.2022

Белковый? день.Сложно употреблять одни белки.Ни мне, ни организму не нравится.Без салатов и фруктов очень грустно.Не получается чередования,никак)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно	50	158	5	3.1	27.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	360	337	12	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	180	81.9	4.6	3.5	12.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	700	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Итого	955	359	17	27	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	120	178	3	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	200	352	57.5	13.6	0
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	100	56	0.3	0.4	11.6
Итого	300	408	57	14	11
Итого за день	1795	1306	92	72	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2022 19:01

У вас недобор именно по углеводами, и общий недобор.
Зачем этот экстрим?

Лора 22.01.2022 19:59

Белково-углеводное чередование.2 дня белки+1 углеводы,на месяц. Не получается в чистом виде.Калорий вполне хватает,я давно в таком режиме.

Постоянный рацион 22.01.2022 20:16

Вот бы мне таких рукодельных лап😍

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina