Дневник питания за 23.01.2022

День должен быть углеводным.По факту-уже третий день микса,где доминирует жир.Ну это так,статистика,главное,чтобы на душе было спокойно)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	533	352	14	19	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	100	45.5	2.6	2	6.9
Салат с курицей, по 1-82	150	205.5	8.6	14.9	9
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	60	159	1.4	7.5	22.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	318	453	13	27	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	170	263.5	41.2	9.7	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	150	22.5	1.7	0.8	1.2
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	30.4	1.9	2.5	0.3
Итого	328	316	44	12	1
Итого за день	1219	1384	79	83	77