Лора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лора

24.01.2022 18:47

Дневник питания за 24.01.2022

День белковый,с налетом жира.Холодно и неуютно.Скользко-не разгуляешься. Пусть и неспешно,но прогулялась...до ближайших магазинов,потом домой,к кошкам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	80	121.6	17.4	5.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	523	203	22	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	180	316.8	51.7	12.3	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Итого	375	517	57	24	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	119	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	100	470	17.5	40.3	8.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	295	609	21	51	13
Итого за день	1393	1449	102	86	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Вікторыя 24.01.2022 22:26

А сколько у вас кошек?)

Лора 24.01.2022 23:30

2-Дусенька и Муза

Галин@ 25.01.2022 00:03

Человечка своего нужно охранять, прикрывая собственным телом от злой энергии космоса)

Mira 25.01.2022 00:42

Галин@, ♥️

Лора 25.01.2022 12:12

отличная защита !

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Автор Ольга

Оладушки морковные

Автор Maiko Sato

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)