Лора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лора

25.01.2022 18:54

Дневник питания за 25.01.2022

День белковый,творческий. Готовила чурчхелу из вишневого сока. Вместо традиционного виноградного, который закончился,в основу полетела мороженая вишня.Сохнет.Через неделю посмотрим,что получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	80	112	16.4	5.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	533	216	20	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	30	43	6	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	60	68.4	5.4	0.2	7
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Салат из тунца	120	224.4	19.2	11.1	11.3
Итого	720	305	25	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, шейная часть (мякоть)	100	343	13.6	31.9	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	690	484	22	34	20
Итого за день	1973	1050	75	53	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Вікторыя 25.01.2022 19:31

Ой вкуснотища. Я такое не умею готовить (

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоком

Автор Marina Marina

Закуска из яблока и овощей

Автор Oksana

Салат с ламинарией

Автор Диана Шкутова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Валентина

Калорийность: 1402 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%