Лора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лора

12.01.2022 23:57

Дневник питания за 12.01.2022

Привет всем.

Как разобраться с готовыми блюдами,еще не поняла,в обед рассольник не попал)
Редактирую себя с диетой белково-углеводное чередование,сразу после Лесенки,день первый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	123	284	17	17	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	50	95	14.5	3.7	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	80	291	19	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Тушение)	50	63.5	9.4	2.9	0
Итого	50	63	9	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Индейка, крылышки, только мясо	150	172.5	35.5	2.2	0.2
Итого	300	196	37	2	3
Итого за день	653	981	104	49	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана К 13.01.2022 00:05

Я поначалу записывала отдельно на глаз ингредиенты супа или салата. Потом сделала свой рецепт, очень удобно.

Лора 13.01.2022 11:41

Спасибо, пробую делать так же

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Автор Ирина

Запеканка творожная со стевией

Автор Танюра

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина