Лора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лора

13.01.2022 21:03

Дневник питания за 13.01.2022

Второй белковый день,Баланс в сторону белков . Холодно и очень хочется шоколадку. А она не по теме даже в углеводный день.Подержала в руках,и на место,открыть когда уж совсем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	10	37.8	2.1	3.2	0.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	425	305	21	24	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	180	81	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	150	68.3	3.9	3	10.4
Итого	150	68	3	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49.2	10.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	240	408	54	18	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Итого	110	131	17	4	3
Итого за день	1205	1050	101	53	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Окрошка на тане

Автор InnaLandina

Морковный салат

Автор Ирина