День пятый.

День 5.
Сегодня взяла баночку тахини и пару ложечек всего... А там уже 72 грамма. Вот как так?
В списке не нашла просто тахини, поэтому поставила халву. По каллоричности одна фигня. А вот по БЖУ даже не смотрела, мне все равно, за рейтингом и зелеными полосочками не гонюсь.

Но перебор по каллориям получился из-за тахини и из-за гуавы.
У соседки дерево растет. А к нам во двор постоянно плоды падают. Я обычно ей кладу на забор, а тут что-то так захотелось слопать, что я стащила и слопала. Вкусная, сладкая, свежая.
Осталось буквально ничего до Рождества. Жду уже. Будет 4 дня выходных (с субботой-воскресеньем). Муж вернется. А то я как-то загрустила одна.
Вообще, все собираюсь автобус освоить, чтобы до офиса доезжать. Может во вторник? Но боюсь сорваться и слопать там вкусняшек...
Вообще, дико хочется нажористо-жирных углеводов. Выпечки. Прям ломка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.5	0.1	7.4
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	225	87.8	1.1	0.2	20.7
Итого	495	256	10	1	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Гуава	150	102	3.8	1.4	13.4
Итого	250	143	4	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	87	21.8	2.2	0.6	1.8
Бальзам.уксус, масло, горчица	30	58.2	0.3	2.1	8.1
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	25	84.3	4.8	7.2	0
Свекла Резанная Маринованная [Horeca Select]	30	14.1	0.4	0	2.8
Халва Тахинно-Арахисовая [Мишкино Счастье]	72	381.6	10.8	23.8	32.4
Итого	244	559	18	33	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	270	302.4	53.7	9.7	0
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1020	395	60	12	10
Итого за день	2009	1355	94	49	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 15.12.2023 23:07

В тахини тоже сахар?

ГАЛИНА Ш 15.12.2023 23:12

Ищите кунжутную пасту, тахинную пасту, тхини. Она есть в основной базе. Тут поисковик не яндексовский, не понимает он чужое видение названия продукта

Елена Петрова 16.12.2023 05:40

Kat-tya, нет. Это измельченый до пасты кунжут

Елена Петрова 16.12.2023 05:42

Испеки что-то для своего питания.хоть в микроволновке за 5 мин. Ты какое сейчас соблюдаешь?

Ольга 16.12.2023 06:28

Доброе утро прекрасная Елена. Как интересно. Плоды агавы. Никогда не видела.А что соседка берёт те плоды что Вы ей на заборчик кладёте или так и лежат на нём?

Elena// 16.12.2023 06:40

Есть в основной базе тахина, кунжутная паста
Это не халва.
Чайная ложка - примерно 8-10 грамм

https://health-diet.ru/diary/share/food_0_17479

Kat-tya 16.12.2023 08:55

Елена Петрова, тогда вносить её, наверное лучше как кунжут, а не как халву

Елена 16.12.2023 23:25

Kat-tya, кстати да, не подумала.

Елена 16.12.2023 23:26

ГАЛИНА Ш, спасибо С улыбкой

Елена 16.12.2023 23:27

Елена Петрова, Интуитивное С улыбкой

Из серии, ем то, что есть в холодильнике и не сильно вредное.
Но вообще, все же стараюсь на белок налегать. Он сытость дает. А калорий немного

Елена 16.12.2023 23:28

Ольга, С заборчика они исчезают. Но честно, я не знаю их судьбу. Может и выкидывает, а может съедает.

Елена 16.12.2023 23:29

Elena//, либо в меня большая чайная ложка, либо она все же потяжелее. Я точно съела не так много ложек С улыбкой

Елена Петрова 17.12.2023 01:16

Елена, мне бы так. Мне сытость только жир даёт

Elena// 17.12.2023 09:33

Елена, я взвешиваю условно ложкой. Взвешиваю банку, беру из нее примерно ложку, взвешиваю снова банку. Разница - вес пасты Подмигиваю

Елена 18.12.2023 01:50

Elena//, ну я так же делала. Взвесила банку. Отъела лодки три. И взвесила сколько осталось. Разницу записала. Но вот как-то много получилось. Ложки были без горки.